HERBAL REMEDIES FOR FATIGUE /TIREDNESS DURING PREGNANCY BY BABALAWO OBANIFA-Obanifa extreme documentaries

    

 Ask Our Experts - Tired in Pregnancy

HERBAL REMEDIES FOR FATIGUE /TIREDNESS DURING PREGNANCY BY BABALAWO OBANIFA-Obanifa extreme documentaries
                                

In this brief work Babalawo Obanifa will document in detail some of the herbal formulae available in Yoruba herbal medicine for the treatment of Fatigue or tiredness during pregnancy .In Yoruba herbal medicine parlance fatigue /tiredness in pregnancy is known as Asian Rire Alaboyun. The  current work document two herbal formula available in Yoruba herbal medicine to that effect. Vide the concluding part of this work for the remedies. According to https://americanpregnancy.org /fatigue-during-pregnancy/Fatigue is a common symptom during pregnancy. Some women may feel exhausted throughout their pregnancy, while some may hardly feel tired at all. Although experience with fatigue tends to vary, most women will feel more tired than usual during their pregnancy. Fatigue during pregnancy is most common during the first trimester. It tends to go away during the second trimester, but will usually return in the third trimester.

Fatigue During Pregnancy First Trimester

During early pregnancy, hormonal changes are likely the cause of fatigue. Your body is producing more blood to carry nutrients to your growing baby. Your blood sugar levels and blood pressure are also lower. Hormones especially increased progesterone levels, are responsible for making you sleepy. In addition to the physical changes occurring in your body, emotional changes can contribute to decreased energy.

Whether the pregnancy is planned or unplanned, you may experience anxiety about motherhood, worry about the baby’s health, or even experience conflicting feelings about your pregnancy. It is important to understand that your emotions do play a part in how you feel physically, and all of these things are a natural and normal part of pregnancy.

Fatigue During Pregnancy Second Trimester

During your second trimester, there is a good chance your energy level will increase and you will start to feel more like your old self.  Many women take advantage of this time during the pregnancy to accomplish important tasks, as energy levels will likely decrease again in the third trimester. This is often called “The Happy Trimester.” Now don’t be alarmed if during this trimester you still experience fatigue. More than likely it will be less obvious, but unfortunately, fatigue during pregnancy is still possible during the second trimester.

Fatigue During Pregnancy Third Trimester

In late pregnancy, you will most likely begin to feel tired again. At this point you will be carrying extra weight from the baby, maybe having trouble sleeping, and dealing with frequent urination more often. The following are a list of ways to cope with the fatigue you may be experiencing.

Coping Steps for Fatigue During Pregnancy

• Rest– Make sure you allow yourself to get extra bed rest during the times you feel fatigued. This can be accomplished by going to bed earlier or taking a nap during the day, if possible. Avoiding fluids several hours before bed is also a good way to cut down on the number of times you have to get up at night to use the bathroom.
• Adjust Schedule – If your current commitments or activities prove to be too draining during pregnancy, you may have to temporarily adjust your schedule to be less busy. This can include cutting back your hours at work, if possible, or asking friends and family to assist you with housework/errands.
• Eat a Balanced Diet– Eating nutritious meals will go a long way toward supporting your energy levels. Make sure you get enough iron, protein, and calories. Fatigue can become worse if you are not getting the proper nutrients. Also, you will need to ensure you stay hydrated during your pregnancy.
• Moderate Exercise – Although you may feel like you do not have the energy to exercise, if you incorporate moderate activity, such as a 30-minute walk, this will actually make you feel more energized. Exercise is beneficial in pregnancy unless your healthcare provider has advised otherwise.

Pregnancy fatigue remedies and tips

Fatigue during pregnancy is a sensible signal from your body that you need to take it easier these days. So listen up, and get the rest you need. You may be able to recapture some of that get-up-and-go with the following tips:

• Baby yourself. If you're a first-time mom, enjoy this chance to focus on taking care of yourself. If you already have kids at home, you'll have to divide your focus. This isn't the time to strive for super-mom-to-be status. Let the dishes wait until later sometimes, and try not to worry about constantly cleaning. If you're able to hire someone to do it for you, all the better. Enlist help with checking off your to-do's, and don't book too many activities all at once if you can avoid it. If you're tired, try to rest when you can and pace yourself. Not much of a napper? There's never been a better time to try!
• Ask for help. You'll be doing plenty of heavy lifting in the coming months, so let your partner, family and friends know how sapped you are so they can take on a fair share. If anyone in your circle asks about giving you a hand, say yes! Having someone else pick up the groceries can mean you might have enough energy left to get yourself out for a walk (before getting yourself into bed).
• Push up your bedtime. This may be stating the obvious, but if you're perpetually sleepy, getting even an hour more sleep at night when you're pregnant can pick you up in the morning. Just don't overdo the dozing, since too many Zzzs can actually leave you feeling more tired.
• Try to relax more. Exhausted at the end of the day? Spend evenings relaxing, preferably with your feet up, instead of stepping out. And don't wait until nightfall to take it easy. If you can squeeze in a nap or a rest during the day, by all means go for it. If you're having trouble sleeping, at least try to lie down and rest or take brief cat naps. If you're working, a snooze at the office may not be an option (unless you have a flexible schedule and access to a sofa), but putting your feet up at your desk or in a break room during lunch or downtime may be possible.

• Get your other children involved. Pregnant and have other children at home? You may be extra tired, for obvious reasons. Or fatigue may be less noticeable, since you're already accustomed to it (or too busy to pay attention). Either way, it's not easy to make yourself a priority when you have kids clamoring for your attention. But try. Explain to them that growing a baby is hard work and it's leaving you sleepy. Ask for their help around the house and with letting you get more rest. Spend more time at quite pursuits together, like reading, doing puzzles, playing doctor where you're the patient (or house when you're the napping child!), and watching movies. Squeezing in extra shut-eye may be difficult, but if you can time your rest with their naptime or quiet time, you may be able to swing it.
• Eat well. To keep your energy up, you need a steady supply of premium fuel. Follow the guidelines for a good pregnancy diet, focusing on healthy, long-lasting energy boosters, such as protein and complex carbohydrates. Also make sure you're getting enough calories (which may be easier said than done if you've got some morning sickness — but is definitely worth the effort). A well-balanced, healthy diet is key to a healthy pregnancy. And scale back on some favorite ways to get a quick energy boost. Caffeine or sugar (or both) may seem like the perfect quick fix for a slump, but don't be fooled into reaching for that chocolate bar or caramel frap — the jolt they'll give you may be followed by a bit of a crash, making you feel more tired.
• Eat often. Like so many other pregnancy symptoms, fatigue responds well to the six-meal solution. Keeping your blood sugar on an even keel will help keep your energy steady, too — so resist meal skipping, and opt for healthy, frequent mini-meals and snacks comprised of protein, complex carbs and other important nutrients to sustain you.
• Get a move on. Sure, the couch has never looked more inviting — but paradoxically, the right amount of the right kind of exercise can be more rejuvenating than a sofa break. So take a simple hike in the woods, a slow jog around the block or park, a prenatal yoga class, or even a short brisk walk to the grocery store when you can. Not only will you feel peppier (and happier thanks to those mood-elevating hormones, endorphins), but you'll sleep better at night. Plus exercise is good for both you and your baby, in more ways than one. Just don't overdo it — you want to finish up your workout feeling energized, not enervated.

What causes pregnancy fatigue?

Pregnancy is sort of like running a marathon while carrying a backpack that weighs a little more every day. In other words, it's hard work! Causes of fatigue during early pregnancy may include:

• Building the placenta. During the first trimester, a huge amount of energy goes into building a life-support system for your baby, namely the placenta, which is why you might be feeling extra sleepy.
• Your hormones. Also to blame: hormone changes, which in turn can cause mood upheaval. Riding the physical and emotional roller coaster of pregnancy can be tiring.
• An increase in metabolism coupled with a decrease in blood sugar and blood pressure. Your body's metabolism has risen significantly while your blood sugar and blood pressure tend to be lower. 

By the end of the first trimester, your body will have completed the Herculean task of manufacturing the placenta and grown a bit more used to the hormonal and emotional changes that have occurred, which means the second trimester is usually a time of renewed energy levels.

In the third trimester, that tiredness from early pregnancy could return with a vengeance. Causes of fatigue during later pregnancy may include:

• Your growing baby bump. You're carrying extra weight than you were earlier on in pregnancy. Carting around all those pounds can be exhausting. 
• Pregnancy insomnia and other symptoms. Your burgeoning bump along with pregnancy symptoms including heartburn, backache and restless leg syndrome may make sleep more elusive than ever.
• The stress of having a baby. Your baby-overloaded life, which may be jam-packed with shopping lists, to-do lists, baby-name lists, and other decisions to be made, could also be costing you sleep and energy.
• Multi-tasking. Add responsibilities like a job and other kids to the mix, and the fatigue factor multiplies.

That said, if at any point during pregnancy your fatigue is severe and persistent, or if lasts throughout your entire pregnancy, talk to your practitioner, especially if you experience additional symptoms like weakness, extreme breathlessness or even fainting spells (which may mean you have iron-deficiency anemia, a common but treatable condition that most practitioners test for at your first visit, and again in month 7).

And if you're feeling sad or apathetic, are experiencing panic or anxiety, or have changes in appetite, you may be going through prenatal depression, another condition your doctor can help you cope with and treat.

Can fatigue hurt my baby?

For the vast majority of women, fatigue during pregnancy is a bit tough on them, but it's not harmful to baby. After all, your body is in the process of the monumental task of making another human being, so it's normal to feel more tired. But it won't affect the little person growing inside of you.

When to call the doctor

Though pregnancy fatigue is a totally normal symptom, if you're feeling unrelentingly tired or are otherwise concerned about your health, don't hesitate to check in with your health care provider. He or she can rule out any underlying conditions that may be causing your symptoms.

Your doctor may take a sample of your blood to check for anemia (a.k.a. iron deficiency), a condition that, left untreated, can cause problems. Fortunately, iron deficiency is very treatable. Your practitioner may suggest changing your diet and/or taking an iron supplement.

In more rare cases, extreme fatigue may be a sign of chronic fatigue syndrome, which usually isn't harmful to a fetus, but may be linked to a more serious form of morning sickness or nausea known as hyperemesis gravidarum.

Either way, seeing your doctor can help ensure you get the treatments you need, as necessary, to feel better.

Herbal remedies for Fatigue during pregnancy In Yoruba herbal Medicine as document by Babalawo Obanifa

1

Igi atoo(Chasmanthera dependens)

Egbo asofeyeje(swizzle plants /Rauvolfia vomitoria)

Preparation

Peel  off the fore skin of these aforementioned herbs. Chop it into pieces and put it in clean bottle and filled up with water.

Usage

The pregnant woman will be drinking it.

2.

Ogi agbado yangan (corn paste)

Eyin adiye ororo (fresh raw egg)

Oyin igna gidi(original wild honey)

Preparation

You will mix it together an and cook it

Usage the pregnant women will be eating it occasionally. It must be freshly prepare for her on each occasion.

References

https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C. Mayo Clinic: Guide to a healthy pregnancy. USA: American Academy of Pediatrics.

Copyright :Babalawo Pele Obasa Obanifa, phone and whatsapp contact :+2348166343145, location Ile Ife osun state Nigeria.

IMPORTANT NOTICE : As regards the article above, all rights reserved, no part of this article may be reproduced or duplicated in any form or by any means, electronic or mechanical including photocopying and recording or by any information storage or retrieval system without prior written permission from the copyright holder and the author Babalawo Obanifa, doing so is considered unlawful and will attract legal consequence



 Pregunte a nuestros expertos: cansados ​​del embarazo

 RECURSOS HERBARIOS PARA FATIGA / CANSAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO POR BABALAWO OBANIFA-Obanifa documentales extremos



 

 En este breve trabajo, Babalawo Obanifa documentará en detalle algunas de las fórmulas a base de hierbas disponibles en la medicina herbaria yoruba para el tratamiento de la fatiga o el cansancio durante el embarazo.  El trabajo actual documenta dos fórmulas herbales disponibles en la medicina herbaria Yoruba a tal efecto.  Vide la parte final de este trabajo para los remedios.  De acuerdo con https://americanpregnancy.org / fatiga durante el embarazo / La fatiga es un síntoma común durante el embarazo.  Algunas mujeres pueden sentirse agotadas durante todo el embarazo, mientras que otras apenas se sienten cansadas.  Aunque la experiencia con la fatiga tiende a variar, la mayoría de las mujeres se sentirán más cansadas de lo normal durante el embarazo.  La fatiga durante el embarazo es más común durante el primer trimestre.  Tiende a desaparecer durante el segundo trimestre, pero generalmente regresará en el tercer trimestre.

 Fatiga Durante el Embarazo Primer Trimestre

 Durante el embarazo temprano, los cambios hormonales son probablemente la causa de la fatiga.  Su cuerpo está produciendo más sangre para transportar nutrientes a su bebé en crecimiento.  Sus niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial también son más bajos.  Las hormonas, especialmente el aumento de los niveles de progesterona, son responsables de adormecerlo.  Además de los cambios físicos que ocurren en su cuerpo, los cambios emocionales pueden contribuir a disminuir la energía.

 Ya sea que el embarazo sea planificado o no, puede experimentar ansiedad sobre la maternidad, preocuparse por la salud del bebé o incluso experimentar sentimientos contradictorios sobre su embarazo.  Es importante comprender que sus emociones juegan un papel en cómo se siente físicamente, y todas estas cosas son una parte natural y normal del embarazo.

 Fatiga Durante el Embarazo Segundo Trimestre


 Durante su segundo trimestre, hay una buena probabilidad de que su nivel de energía aumente y comience a sentirse más como antes.  Muchas mujeres aprovechan este momento durante el embarazo para realizar tareas importantes, ya que los niveles de energía probablemente disminuirán nuevamente en el tercer trimestre.  Esto a menudo se llama "El Trimestre Feliz". Ahora no se alarme si durante este trimestre todavía experimenta fatiga.  Es más que probable que sea menos obvio, pero desafortunadamente, la fatiga durante el embarazo todavía es posible durante el segundo trimestre.

 Fatiga Durante el Embarazo Tercer Trimestre

 Al final del embarazo, lo más probable es que comience a sentirse cansada nuevamente.  En este punto, cargará un peso extra del bebé, tal vez tenga problemas para dormir y trate de orinar con más frecuencia.  La siguiente es una lista de formas de lidiar con la fatiga que puede estar experimentando.

 Pasos de afrontamiento para la fatiga durante el embarazo

 Descanso: asegúrese de permitirse descansar en cama durante los momentos en que se siente fatigado.  Esto se puede lograr yendo a la cama más temprano o tomando una siesta durante el día, si es posible.  Evitar los líquidos varias horas antes de acostarse también es una buena manera de reducir la cantidad de veces que tiene que levantarse por la noche para ir al baño.

 Ajuste de horario: si sus compromisos o actividades actuales demuestran ser demasiado agotadores durante el embarazo, es posible que tenga que ajustar temporalmente su horario para estar menos ocupado.  Esto puede incluir reducir sus horas de trabajo, si es posible, o pedirles a amigos y familiares que lo ayuden con las tareas del hogar / recados.

 Coma una dieta equilibrada: comer comidas nutritivas contribuirá en gran medida a sus niveles de energía.  Asegúrese de obtener suficiente hierro, proteínas y calorías.  La fatiga puede empeorar si no obtiene los nutrientes adecuados.  Además, deberá asegurarse de mantenerse hidratada durante el embarazo.

 Ejercicio moderado: aunque puede sentir que no tiene la energía para hacer ejercicio, si incorpora actividad moderada, como una caminata de 30 minutos, esto en realidad lo hará sentir con más energía.  El ejercicio es beneficioso en el embarazo a menos que su proveedor de atención médica le haya indicado lo contrario.

 Embarazo fatiga remedios y consejos

 La fatiga durante el embarazo es una señal sensible de su cuerpo de que necesita tomarlo con calma en estos días.  Así que escucha y obtén el descanso que necesitas.  Es posible que pueda volver a capturar parte de esa actividad con los siguientes consejos:

 Bebe tu mismo.  Si eres madre primeriza, disfruta de esta oportunidad de concentrarte en cuidarte.  Si ya tienes hijos en casa, tendrás que dividir tu enfoque.  Este no es el momento para luchar por el estado de supermamá.  Deje que los platos esperen hasta más tarde a veces, y trate de no preocuparse por la limpieza constante.  Si puede contratar a alguien para que lo haga por usted, mucho mejor.  Solicite ayuda para marcar sus tareas pendientes, y no reserve demasiadas actividades a la vez si puede evitarlo.  Si estás cansado, trata de descansar cuando puedas y mantén el ritmo.  No mucho de una siesta?  ¡Nunca ha habido un mejor momento para intentarlo!

 Pide ayuda  Hará mucho trabajo pesado en los próximos meses, así que dígale a su pareja, familia y amigos qué tan agotado está para que puedan participar de manera justa.  Si alguien en tu círculo te pregunta si puedes echarte una mano, ¡di que sí!  Hacer que otra persona recoja los comestibles puede significar que puede tener suficiente energía para salir a caminar (antes de acostarse).

 Aumenta tu hora de acostarte.  Esto puede indicar lo obvio, pero si tienes sueño permanente, dormir incluso una hora más por la noche cuando estás embarazada puede recogerte por la mañana.  Simplemente no exagere al dormirte, ya que demasiados Zzzs pueden hacerte sentir más cansado.

 Intenta relajarte más.  ¿Agotado al final del día?  Pase las tardes relajándose, preferiblemente con los pies en alto, en lugar de salir.  Y no espere hasta el anochecer para tomarlo con calma.  Si puede tomar una siesta o descansar durante el día, hágalo.  Si tiene problemas para dormir, al menos trate de acostarse y descansar o tomar siestas breves.  Si está trabajando, una siesta en la oficina puede no ser una opción (a menos que tenga un horario flexible y acceso a un sofá), pero puede poner los pies en alto en su escritorio o en una sala de descanso durante el almuerzo o el tiempo de inactividad.  .

 Involucre a sus otros hijos.  ¿Está embarazada y tiene otros hijos en casa?  Puede estar muy cansado, por razones obvias.  O la fatiga puede ser menos notable, ya que ya está acostumbrado (o demasiado ocupado para prestar atención).  De cualquier manera, no es fácil convertirse en una prioridad cuando hay niños que claman por su atención.  Pero inténtalo.  Explíqueles que criar a un bebé es un trabajo duro y le deja con sueño.  Pídales ayuda en la casa y que le permitan descansar más.  Dediquen más tiempo a actividades recreativas juntas, como leer, hacer rompecabezas, jugar al doctor donde es el paciente (¡o en la casa cuando es el niño dormido!) Y ver películas.  Es posible que sea difícil apretar con los ojos cerrados, pero si puede descansar con su siesta o su tiempo de silencio, puede balancearlo.

 Come bien  Para mantener su energía, necesita un suministro constante de combustible premium.  Siga las pautas para una buena dieta de embarazo, enfocándose en refuerzos de energía saludables y duraderos, como proteínas y carbohidratos complejos.  También asegúrese de obtener suficientes calorías (lo cual puede ser más fácil decirlo que hacerlo si tiene algunas náuseas matutinas, pero definitivamente vale la pena el esfuerzo).  Una dieta sana y equilibrada es clave para un embarazo saludable.  Y reduzca algunas de las formas favoritas para obtener un impulso de energía rápido.  La cafeína o el azúcar (o ambos) pueden parecer la solución rápida perfecta para una depresión, pero no se deje engañar por alcanzar esa barra de chocolate o frambuesa de caramelo: la sacudida que le darán puede ser seguida por un pequeño golpe  , haciéndote sentir más cansado.

 Come a menudo.  Como muchos otros síntomas del embarazo, la fatiga responde bien a la solución de seis comidas.  Mantener su nivel de azúcar en la sangre en equilibrio también ayudará a mantener estable su energía, así que resista la omisión de comidas y opte por mini comidas y refrigerios saludables y frecuentes compuestos de proteínas, carbohidratos complejos y otros nutrientes importantes para mantenerlo.

 Muévete.  Claro, el sofá nunca ha sido más atractivo, pero paradójicamente, la cantidad correcta de ejercicio adecuado puede ser más rejuvenecedor que un descanso en el sofá.  Por lo tanto, realice una caminata simple en el bosque, trote lento alrededor de la cuadra o del parque, una clase de yoga prenatal o incluso una corta caminata rápida a la tienda de comestibles cuando pueda.  No solo te sentirás más alegre (y más feliz gracias a esas hormonas que aumentan el estado de ánimo, las endorfinas), sino que dormirás mejor por la noche.  Además, el ejercicio es bueno tanto para usted como para su bebé, en más de un sentido.  Simplemente no exagere: desea terminar su entrenamiento sintiéndose lleno de energía, no enervado.

 ¿Qué causa la fatiga del embarazo?

 El embarazo es como correr una maratón mientras lleva una mochila que pesa un poco más cada día.  En otras palabras, ¡es un trabajo duro!  Las causas de fatiga durante el embarazo temprano pueden incluir:

 Construyendo la placenta.  Durante el primer trimestre, se necesita una gran cantidad de energía para construir un sistema de soporte vital para su bebé, a saber, la placenta, por lo que es posible que tenga más sueño.

 Tus hormonas  También tiene la culpa: los cambios hormonales, que a su vez pueden causar trastornos del estado de ánimo.  Montar en la montaña rusa física y emocional del embarazo puede ser agotador.

 Un aumento en el metabolismo junto con una disminución en el azúcar en la sangre y la presión arterial.  El metabolismo de su cuerpo ha aumentado significativamente, mientras que el azúcar en la sangre y la presión arterial tienden a ser más bajos.

 Al final del primer trimestre, su cuerpo habrá completado la tarea hercúlea de fabricar la placenta y se habrá acostumbrado un poco más a los cambios hormonales y emocionales que han ocurrido, lo que significa que el segundo trimestre suele ser un momento de niveles renovados de energía.

 En el tercer trimestre, ese cansancio del embarazo temprano podría regresar con una venganza.  Las causas de fatiga durante el embarazo posterior pueden incluir:

 Tu creciente bulto de bebé.  Lleva más peso del que tenía antes en el embarazo.  Cargar todas esas libras puede ser agotador.

 Embarazo, insomnio y otros síntomas.  Su bulto creciente junto con los síntomas del embarazo, que incluyen acidez estomacal, dolor de espalda y síndrome de piernas inquietas, pueden hacer que el sueño sea más difícil de alcanzar que nunca.

 El estrés de tener un bebé.  Su vida sobrecargada de bebés, que puede estar repleta de listas de compras, listas de tareas, listas de nombres de bebés y otras decisiones a tomar, también podría costarle sueño y energía.

 Multitarea  Agregue responsabilidades como un trabajo y otros niños a la mezcla, y el factor de fatiga se multiplica.

 Dicho esto, si en algún momento durante el embarazo su fatiga es severa y persistente, o si dura todo el embarazo, hable con su médico, especialmente si experimenta síntomas adicionales como debilidad, falta de aliento extrema o incluso desmayos (lo que puede significar que tiene  anemia por deficiencia de hierro, una afección común pero tratable que la mayoría de los profesionales evalúan en su primera visita, y nuevamente en el mes 7).

 Y si te sientes triste o apática, experimentas pánico o ansiedad, o tienes cambios en el apetito, es posible que estés pasando por una depresión prenatal, otra condición que tu médico puede ayudarte a enfrentar y tratar.

 ¿La fatiga puede dañar a mi bebé?

 Para la gran mayoría de las mujeres, la fatiga durante el embarazo es un poco difícil para ellas, pero no es dañina para el bebé.  Después de todo, su cuerpo está en el proceso de la tarea monumental de hacer otro ser humano, por lo que es normal sentirse más cansado.  Pero no afectará a la pequeña persona que crece dentro de ti.

 Cuando llamar al doctor

 Aunque la fatiga del embarazo es un síntoma totalmente normal, si te sientes implacablemente cansada o te preocupa tu salud, no dudes en consultar con tu proveedor de atención médica.  Él o ella pueden descartar cualquier condición subyacente que pueda estar causando sus síntomas.

 Su médico puede tomar una muestra de su sangre para detectar anemia (también conocida como deficiencia de hierro), una condición que, si no se trata, puede causar problemas.  Afortunadamente, la deficiencia de hierro es muy tratable.  Su médico puede sugerir cambiar su dieta y / o tomar un suplemento de hierro.

 En casos más raros, la fatiga extrema puede ser un signo de síndrome de fatiga crónica, que generalmente no es dañino para el feto, pero puede estar relacionado con una forma más grave de náuseas o náuseas conocidas como hiperemesis gravídica.

 De cualquier manera, ver a su médico puede ayudarlo a asegurarse de que reciba los tratamientos que necesita, según sea necesario, para sentirse mejor.

 Remedios herbales para la fatiga durante el embarazo En medicina herbaria yoruba como documento de Babalawo Obanifa

 1

 Igi atoo (Chasmanthera dependns)

 Egbo asofeyeje (plantas de swizzle / Rauvolfia vomitoria)

 Preparación

 Despegue la piel delantera de estas hierbas antes mencionadas.  Picarlo en pedazos y ponerlo en una botella limpia y llenarlo con agua.

 Uso

 La mujer embarazada lo tomará.

 2)

 Ogi agbado yangan (pasta de maíz)

 Eyin adiye ororo (huevo crudo fresco)

 Oyin igna gidi (miel salvaje original)

 Preparación

 Lo mezclarás y lo cocinarás

 Uso las mujeres embarazadas lo comerán ocasionalmente.  Debe estar recién preparado para ella en cada ocasión.

 Referencias

 https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

 https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

 Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C.  Mayo Clinic: Guía para un embarazo saludable.  Estados Unidos: Academia Estadounidense de Pediatría.

 Copyright: Babalawo Pele Obasa Obanifa, teléfono y contacto de WhatsApp: +2348166343145, ubicación Ile Ife osun state Nigeria.

 AVISO IMPORTANTE: Con respecto al artículo anterior, todos los derechos reservados, ninguna parte de este artículo puede reproducirse o duplicarse de ninguna forma ni por ningún medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias y grabaciones, o por cualquier sistema de almacenamiento o recuperación de información sin permiso previo por escrito.  del titular de los derechos de autor y del autor Babalawo Obanifa, hacerlo se considera ilegal y tendrá consecuencias legales


  Pergunte aos nossos especialistas - Cansado na gravidez

  RECURSOS HERBAIS PARA FADIGA / PNEUS DURANTE A GRAVIDEZ POR BABALAWO OBANIFA-Obanifa documentários extremos



  

  Neste breve trabalho, Babalawo Obanifa documentará em detalhes algumas das fórmulas à base de plantas disponíveis na medicina herbal iorubá para o tratamento de fadiga ou cansaço durante a gravidez.  O trabalho atual documenta duas fórmulas à base de plantas disponíveis na fitoterapia iorubá para esse efeito.  Vide a parte final deste trabalho para os remédios.  De acordo com https://americanpregnancy.org / fadiga durante a gravidez / fadiga é um sintoma comum durante a gravidez.  Algumas mulheres podem se sentir esgotadas durante a gravidez, enquanto outras quase não se sentem cansadas.  Embora a experiência com fadiga tenda a variar, a maioria das mulheres se sente mais cansada do que o normal durante a gravidez.  A fadiga durante a gravidez é mais comum durante o primeiro trimestre.  Tende a desaparecer durante o segundo trimestre, mas geralmente retorna no terceiro trimestre.

  Fadiga durante o primeiro trimestre de gravidez

  Durante a gravidez precoce, as alterações hormonais são provavelmente a causa da fadiga.  Seu corpo está produzindo mais sangue para transportar nutrientes para seu bebê em crescimento.  Seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial também são mais baixos.  Os hormônios, especialmente os níveis aumentados de progesterona, são responsáveis ​​por deixá-lo sonolento.  Além das mudanças físicas que ocorrem no seu corpo, as mudanças emocionais podem contribuir para a diminuição da energia.

  Seja a gravidez planejada ou não, você pode sentir ansiedade sobre a maternidade, se preocupar com a saúde do bebê ou até experimentar sentimentos conflitantes sobre sua gravidez.  É importante entender que suas emoções desempenham um papel na forma como você se sente fisicamente, e todas essas coisas são uma parte natural e normal da gravidez.

  Fadiga durante a gravidez no segundo trimestre


  Durante o seu segundo trimestre, há uma boa chance de o seu nível de energia aumentar e você começará a se sentir mais como o seu antigo eu.  Muitas mulheres aproveitam esse período durante a gravidez para realizar tarefas importantes, pois os níveis de energia provavelmente diminuirão novamente no terceiro trimestre.  Isso geralmente é chamado de "O trimestre feliz". Agora não se assuste se, durante esse trimestre, você ainda sentir fadiga.  Muito provavelmente, será menos óbvio, mas, infelizmente, a fadiga durante a gravidez ainda é possível durante o segundo trimestre.

  Fadiga durante a gravidez no terceiro trimestre

  No final da gravidez, você provavelmente começará a se sentir cansado novamente.  Nesse ponto, você estará carregando peso extra do bebê, talvez tendo problemas para dormir e lidando com a micção frequente com mais frequência.  A seguir, há uma lista de maneiras de lidar com o cansaço que você pode estar enfrentando.

  Passos para lidar com a fadiga durante a gravidez

  Descanso - Certifique-se de descansar na cama extra durante os momentos em que se sentir cansado.  Isso pode ser feito indo para a cama mais cedo ou tirando uma soneca durante o dia, se possível.  Evitar líquidos várias horas antes de dormir também é uma boa maneira de reduzir o número de vezes que você precisa acordar à noite para usar o banheiro.

  Ajustar cronograma - Se seus compromissos ou atividades atuais forem muito desgastantes durante a gravidez, talvez você precise ajustar temporariamente seu cronograma para ficar menos ocupado.  Isso pode incluir reduzir o seu horário de trabalho, se possível, ou pedir a amigos e familiares para ajudá-lo nas tarefas domésticas.

  Coma uma dieta equilibrada - Comer refeições nutritivas ajudará bastante a manter seus níveis de energia.  Certifique-se de obter ferro, proteínas e calorias suficientes.  A fadiga pode piorar se você não estiver recebendo os nutrientes adequados.  Além disso, você precisará garantir que se mantenha hidratado durante a gravidez.

  Exercício moderado - Embora você sinta que não tem energia para se exercitar, se incorporar atividade moderada, como uma caminhada de 30 minutos, isso realmente fará você se sentir mais energizado.  O exercício é benéfico na gravidez, a menos que o seu médico tenha avisado o contrário.

  Remédios para a fadiga na gravidez e dicas

  A fadiga durante a gravidez é um sinal sensível do seu corpo de que você precisa facilitar as coisas nos dias de hoje.  Então ouça e descanse o que precisa.  Você pode recuperar alguns desses detalhes com as seguintes dicas:

  Bebê você mesmo.  Se você é mãe pela primeira vez, aproveite esta chance para se concentrar em cuidar de si mesma.  Se você já tem filhos em casa, terá que dividir seu foco.  Este não é o momento de lutar pelo status de super mãe.  Deixe a louça esperar até mais tarde, às vezes, e tente não se preocupar com a limpeza constante.  Se você é capaz de contratar alguém para fazer isso por você, melhor.  Peça ajuda para marcar suas tarefas e não reserve muitas atividades de uma só vez, se puder evitá-la.  Se você estiver cansado, tente descansar quando puder e ande sozinho.  Não é uma soneca?  Nunca houve um momento melhor para tentar!

  Peça ajuda.  Você fará muito trabalho pesado nos próximos meses, para que seu parceiro, família e amigos saibam como você está deprimido para que eles possam participar de maneira justa.  Se alguém do seu círculo perguntar sobre ajudá-lo, diga sim!  Ter alguém para pegar as compras pode significar que você ainda tem energia suficiente para sair para passear (antes de se deitar).

  Levante sua hora de dormir.  Isso pode estar afirmando o óbvio, mas se você estiver sempre sonolento, dormir até mais uma hora à noite quando estiver grávida pode buscá-lo pela manhã.  Apenas não exagere no cochilo, pois muitos Zzzs podem realmente fazer você se sentir mais cansado.

  Tente relaxar mais.  Esgotado no final do dia?  Passe as noites relaxando, de preferência com os pés para cima, em vez de sair.  E não espere até o anoitecer para ter calma.  Se você pode espremer uma soneca ou descansar durante o dia, por todos os meios, vá em frente.  Se estiver com problemas para dormir, tente pelo menos deitar-se e descansar ou tirar um breve cochilo.  Se você estiver trabalhando, uma soneca no escritório pode não ser uma opção (a menos que você tenha um horário flexível e tenha acesso a um sofá), mas colocar os pés em cima da mesa ou em uma sala de descanso durante o almoço ou o tempo de inatividade pode ser possível  .

  Envolva seus outros filhos.  Está grávida e tem outros filhos em casa?  Você pode estar muito cansado, por razões óbvias.  Ou a fadiga pode ser menos perceptível, já que você já está acostumado (ou muito ocupado para prestar atenção).  De qualquer forma, não é fácil se tornar uma prioridade quando você tem filhos clamando por sua atenção.  Mas tente.  Explique a eles que cultivar um bebê é um trabalho árduo e está deixando você com sono.  Peça a ajuda deles em casa e deixe descansar mais.  Passe mais tempo juntos em atividades, como ler, fazer quebra-cabeças, brincar de médico onde você é o paciente (ou ficar em casa quando você é a criança cochilando!), E assistir filmes.  Apertar os olhos fechados pode ser difícil, mas se você puder cronometrar seu descanso com a hora da soneca ou com o tempo quieto, poderá balançá-lo.

  Coma bem.  Para manter sua energia alta, você precisa de um suprimento constante de combustível premium.  Siga as diretrizes para uma boa dieta de gravidez, concentrando-se em impulsionadores de energia saudáveis ​​e duradouros, como proteínas e carboidratos complexos.  Além disso, verifique se você está recebendo calorias suficientes (o que pode ser mais fácil dizer do que fazer se você tiver alguma doença de manhã - mas definitivamente vale o esforço).  Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para uma gravidez saudável.  E reduza algumas maneiras favoritas de obter um rápido aumento de energia.  Cafeína ou açúcar (ou ambos) podem parecer a solução rápida perfeita para uma queda, mas não se deixe enganar por pegar essa barra de chocolate ou caramelo de caramelo - o choque que eles vão te dar pode ser seguido por um acidente.  , fazendo você se sentir mais cansado.

  Coma frequentemente.  Como muitos outros sintomas da gravidez, a fadiga responde bem à solução de seis refeições.  Manter o açúcar no sangue em equilíbrio também ajudará a manter sua energia estável - então, resista a pular refeições e opte por mini-refeições e lanches saudáveis ​​e frequentes, compostos por proteínas, carboidratos complexos e outros nutrientes importantes para sustentá-lo.

  Vá em frente.  Certamente, o sofá nunca pareceu mais convidativo - mas paradoxalmente, a quantidade certa do tipo certo de exercício pode ser mais rejuvenescedora do que uma pausa no sofá.  Então faça uma caminhada simples na floresta, uma corrida lenta ao redor do quarteirão ou parque, uma aula de ioga pré-natal ou mesmo uma curta caminhada até o supermercado quando puder.  Você não apenas se sentirá mais nervoso (e mais feliz graças a esses hormônios, endorfinas), mas também dormirá melhor à noite.  Além disso, o exercício é bom para você e seu bebê, de várias maneiras.  Apenas não exagere - você deseja terminar o treino sentindo-se energizado, não enervado.

  O que causa fadiga na gravidez?

  A gravidez é como correr uma maratona enquanto carregava uma mochila que pesa um pouco mais a cada dia.  Em outras palavras, é um trabalho árduo!  Causas de fadiga durante o início da gravidez podem incluir:

  Construindo a placenta.  Durante o primeiro trimestre, uma enorme quantidade de energia é gasta na construção de um sistema de suporte de vida para o seu bebê, a placenta, e é por isso que você pode estar se sentindo com muito sono.

  Seus hormônios.  Culpa também: alterações hormonais, que por sua vez podem causar transtorno do humor.  Montar a montanha-russa física e emocional da gravidez pode ser cansativo.

  Um aumento no metabolismo juntamente com uma diminuição no açúcar no sangue e pressão arterial.  O metabolismo do seu corpo aumentou significativamente enquanto o açúcar no sangue e a pressão sanguínea tendem a ser mais baixos.

  No final do primeiro trimestre, seu corpo terá completado a tarefa hercúlea de fabricar a placenta e se acostumado um pouco às mudanças hormonais e emocionais que ocorreram, o que significa que o segundo trimestre geralmente é um período de renovados níveis de energia.

  No terceiro trimestre, o cansaço do início da gravidez pode voltar com força total.  Causas de fadiga durante a gravidez tardia podem incluir:

  Seu bebê está crescendo.  Você está carregando peso extra do que estava no início da gravidez.  Carregar todos esses quilos pode ser cansativo.

  Insônia na gravidez e outros sintomas.  Seu inchaço crescente, juntamente com os sintomas da gravidez, incluindo azia, dor nas costas e síndrome das pernas inquietas, pode tornar o sono mais evasivo do que nunca.

  O estresse de ter um bebê.  Sua vida sobrecarregada de bebês, que pode estar repleta de listas de compras, listas de tarefas, listas de nomes de bebês e outras decisões a serem tomadas, também pode custar sono e energia.

  Multitarefa.  Adicione responsabilidades como um emprego e outras crianças à mistura, e o fator de fadiga se multiplica.

  Dito isto, se a qualquer momento durante a gravidez sua fadiga for grave e persistente ou se prolongar por toda a gravidez, converse com seu médico, especialmente se você tiver sintomas adicionais como fraqueza, falta de ar extrema ou até mesmo desmaios (o que pode significar que você tem  anemia por deficiência de ferro, uma condição comum, mas tratável, que a maioria dos praticantes testa na sua primeira visita e novamente no mês 7).

  E se você se sentir triste ou apático, estiver em pânico ou ansiedade ou tiver alterações no apetite, pode estar passando por depressão pré-natal, outra condição com a qual seu médico pode ajudá-lo a lidar e tratar.

  A fadiga pode machucar meu bebê?

  Para a grande maioria das mulheres, a fadiga durante a gravidez é um pouco dura, mas não é prejudicial ao bebê.  Afinal, seu corpo está no processo da tarefa monumental de criar outro ser humano, por isso é normal se sentir mais cansado.  Mas isso não afetará a pessoa pequena que cresce dentro de você.

  Quando ligar para o médico

  Embora a fadiga da gravidez seja um sintoma totalmente normal, se você estiver se sentindo incansavelmente cansado ou preocupado com sua saúde, não hesite em consultar o seu médico.  Ele ou ela pode descartar quaisquer condições subjacentes que possam estar causando seus sintomas.

  O seu médico pode coletar uma amostra do seu sangue para verificar se há anemia (também conhecida como deficiência de ferro), uma condição que, se não for tratada, pode causar problemas.  Felizmente, a deficiência de ferro é muito tratável.  Seu médico pode sugerir mudar sua dieta e / ou tomar um suplemento de ferro.

  Em casos mais raros, a fadiga extrema pode ser um sinal da síndrome da fadiga crônica, que geralmente não é prejudicial ao feto, mas pode estar ligada a uma forma mais grave de enjôo matinal ou náusea conhecida como hiperêmese gravídica.

  De qualquer forma, consultar seu médico pode ajudar a garantir que você receba os tratamentos necessários, conforme necessário, para se sentir melhor.

  Remédios à base de plantas para fadiga durante a gravidez Na medicina herbal de Yoruba como documento por Babalawo Obanifa

  1

  Igi atoo (Chasmanthera depende)

  Egbo asofeyeje (plantas swizzle / Rauvolfia vomitoria)

  Preparação

  Descasque a pele anterior dessas ervas acima mencionadas.  Pique em pedaços e coloque-o em uma garrafa limpa e cheia de água.

  Uso

  A mulher grávida vai beber.

  2)

  Ogi agbado yangan (pasta de milho)

  Eyin adiye ororo (ovo cru fresco)

  Oyin igna gidi (mel selvagem original)

  Preparação

  Você vai misturar e cozinhar

  Uso as mulheres grávidas vão comer ocasionalmente.  Deve ser preparado de fresco para ela em cada ocasião.

  Referências

  https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

  https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

  Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C.  Clínica Mayo: Guia para uma gravidez saudável.  EUA: Academia Americana de Pediatria.

  Direitos autorais: Babalawo Pele Obasa Obanifa, telefone e whatsapp: +2348166343145, local Ile Ife osun state Nigeria.

  AVISO IMPORTANTE: Com relação ao artigo acima, todos os direitos reservados, nenhuma parte deste artigo pode ser reproduzida ou duplicada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, incluindo fotocópia e gravação ou por qualquer sistema de armazenamento ou recuperação de informações sem permissão prévia por escrito  do detentor dos direitos autorais e do autor Babalawo Obanifa, fazê-lo é considerado ilegal e atrairá conseqüências legais



 Demandez à nos experts - Fatigué pendant la grossesse

 REMÈDES À BASE D'HERBES POUR FATIGUE / ÉPNÉMENTANT PENDANT LA GROSSESSE DE BABALAWO OBANIFA-Obanifa documentaires extrêmes



 

 Dans ce bref travail, Babalawo Obanifa documentera en détail certaines des formules à base de plantes disponibles dans la phytothérapie yoruba pour le traitement de la fatigue ou de la fatigue pendant la grossesse.  Les travaux actuels documentent deux formules à base de plantes disponibles dans la phytothérapie yoruba à cet effet.  Vide la dernière partie de ce travail pour les remèdes.  Selon https://americanpregnancy.org/ fatigue pendant la grossesse / la fatigue est un symptôme courant pendant la grossesse.  Certaines femmes peuvent se sentir épuisées tout au long de leur grossesse, alors que d'autres peuvent à peine se sentir fatiguées.  Bien que l'expérience de la fatigue ait tendance à varier, la plupart des femmes se sentiront plus fatiguées que d'habitude au cours de leur grossesse.  La fatigue pendant la grossesse est plus fréquente pendant le premier trimestre.  Il a tendance à disparaître au cours du deuxième trimestre, mais reviendra généralement au troisième trimestre.

 Fatigue pendant la grossesse premier trimestre

 Au début de la grossesse, des modifications hormonales sont probablement la cause de la fatigue.  Votre corps produit plus de sang pour transporter les nutriments à votre bébé en croissance.  Votre glycémie et votre pression artérielle sont également plus basses.  Les hormones, en particulier l'augmentation du taux de progestérone, sont responsables de la somnolence.  En plus des changements physiques survenant dans votre corps, les changements émotionnels peuvent contribuer à une diminution de l'énergie.

 Que votre grossesse soit planifiée ou non, vous pouvez éprouver de l’anxiété face à la maternité, vous soucier de la santé de votre bébé ou même des sentiments contradictoires au sujet de votre grossesse.  Il est important de comprendre que vos émotions jouent un rôle dans la façon dont vous vous sentez physiquement et que toutes ces choses font naturellement partie de la grossesse.

 Fatigue pendant la grossesse Deuxième trimestre


 Au cours de votre deuxième trimestre, il y a de fortes chances que votre niveau d'énergie augmente et que vous commenciez à vous sentir davantage comme avant.  De nombreuses femmes profitent de cette période pendant leur grossesse pour accomplir des tâches importantes, car leur niveau d'énergie diminuera probablement à nouveau au troisième trimestre.  C’est ce que l’on appelle souvent «le joyeux trimestre». Maintenant, ne vous inquiétez pas si, au cours de ce trimestre, vous souffrez toujours de fatigue.  Ce sera probablement moins évident, mais malheureusement, la fatigue pendant la grossesse est toujours possible pendant le deuxième trimestre.

 Fatigue pendant la grossesse Troisième trimestre

 En fin de grossesse, vous allez très probablement recommencer à vous sentir fatiguée.  À ce stade, vous porterez un surplus de poids du bébé, vous aurez peut-être de la difficulté à dormir et vous ferez plus souvent des mictions fréquentes.  Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens permettant de faire face à la fatigue.

 Étapes d'adaptation à la fatigue pendant la grossesse

 Repos - Assurez-vous de vous reposer davantage pendant les moments où vous vous sentez fatigué.  Cela peut être accompli en se couchant plus tôt ou en faisant une sieste pendant la journée, si possible.  Éviter les liquides plusieurs heures avant de se coucher est également un bon moyen de réduire le nombre de fois où vous devez vous lever la nuit pour utiliser la salle de bain.

 Ajuster l'horaire - Si vos engagements ou activités actuels s'avèrent trop chargés pendant la grossesse, vous devrez peut-être ajuster temporairement votre horaire pour qu'il soit moins chargé.  Cela peut inclure de réduire vos heures de travail, si possible, ou de demander à vos amis et à votre famille de vous aider à faire le ménage / les courses.

 Mangez équilibré - Manger des repas nutritifs vous aidera beaucoup à maintenir votre niveau d'énergie.  Assurez-vous de consommer suffisamment de fer, de protéines et de calories.  La fatigue peut s'aggraver si vous n'obtenez pas les nutriments appropriés.  En outre, vous devrez vous assurer de rester hydraté pendant votre grossesse.

 Exercice modéré - Même si vous avez l’impression que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, si vous incorporez une activité modérée, telle que 30 minutes de marche, vous vous sentirez plus énergique.  L'exercice est bénéfique pendant la grossesse, sauf avis contraire de votre fournisseur de soins de santé.

 Remèdes contre la fatigue liée à la grossesse et conseils

 La fatigue pendant la grossesse est un signal sensible de votre corps qui vous oblige à le faire plus facilement de nos jours.  Alors écoutez et obtenez le repos dont vous avez besoin.  Vous pourrez peut-être récupérer certaines de ces astuces avec les conseils suivants:

 Bébé toi-même.  Si vous êtes une maman pour la première fois, profitez de cette occasion pour vous concentrer sur vos soins.  Si vous avez déjà des enfants à la maison, vous devrez diviser votre objectif.  Ce n'est pas le moment de rechercher le statut de future maman.  Laissez la vaisselle attendre plus tard parfois et essayez de ne pas vous soucier du nettoyage constant.  Si vous pouvez engager quelqu'un pour le faire pour vous, tant mieux.  Demandez de l'aide pour vérifier vos tâches, et ne réservez pas trop d'activités en même temps si vous pouvez les éviter.  Si vous êtes fatigué, essayez de vous reposer quand vous le pouvez et prenez votre rythme.  Pas beaucoup d'une couche?  Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour essayer!

 Demander de l'aide.  Vous ferez de gros efforts au cours des mois à venir, alors laissez votre partenaire, votre famille et vos amis savoir à quel point vous êtes miné pour qu'ils puissent en prendre une part équitable.  Si quelqu'un de votre entourage vous demande de vous donner un coup de main, dites oui!  Demander à quelqu'un de faire l'épicerie peut signifier que vous aurez peut-être assez d'énergie pour vous promener (avant de vous coucher).

 Repoussez votre heure de coucher.  Cela peut sembler évident, mais si vous êtes toujours somnolent, vous pouvez même aller dormir une heure de plus la nuit lorsque vous êtes enceinte.  N'exagérez pas trop, car trop de Zzz peuvent vous rendre plus fatigué.

 Essayez de vous détendre davantage.  Epuisé en fin de journée?  Passez des soirées de détente, de préférence les pieds en l'air, au lieu de sortir.  Et n'attendez pas la tombée de la nuit pour vous calmer.  Si vous pouvez faire une sieste ou vous reposer pendant la journée, foncez.  Si vous avez du mal à dormir, essayez au moins de vous allonger et de vous reposer ou de faire une courte sieste.  Si vous travaillez, une sieste au bureau peut ne pas être une option (à moins que vous n'ayez un horaire flexible et l'accès à un canapé), mais il peut être possible de se tenir debout à son bureau ou dans une salle de repos pendant le déjeuner ou les temps morts.  .

 Faites participer vos autres enfants.  Enceinte et avez d'autres enfants à la maison?  Vous pouvez être très fatigué, pour des raisons évidentes.  Ou bien la fatigue peut être moins visible, puisque vous y êtes déjà habitué (ou trop occupé pour faire attention).  Quoi qu'il en soit, il n'est pas facile de faire de vous une priorité lorsque vos enfants réclament votre attention.  Mais essayez.  Expliquez-leur que la croissance d'un bébé est un travail difficile qui vous rend somnolent.  Demandez leur aide autour de la maison et pour vous permettre de vous reposer davantage.  Consacrez plus de temps ensemble à vos activités, comme lire, faire des casse-tête, jouer au docteur là où vous êtes le patient (ou à la maison quand vous êtes l'enfant à la sieste!) Et regarder des films.  Il peut être difficile de serrer très fort les yeux, mais si vous parvenez à vous reposer avec la sieste ou un temps de repos, vous pourrez peut-être vous en servir.

 Bien manger.  Pour garder votre énergie, vous avez besoin d'un approvisionnement constant en carburant de qualité supérieure.  Suivez les directives pour une bonne alimentation pendant la grossesse, en vous concentrant sur des stimulants énergétiques sains et durables, tels que les protéines et les glucides complexes.  Assurez-vous également de consommer suffisamment de calories (ce qui peut être plus facile à dire qu'à faire si vous avez des nausées matinales, mais en vaut vraiment la peine).  Une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une grossesse en bonne santé.  Et redéfinissez certaines des méthodes préférées pour obtenir un regain d'énergie rapide.  La caféine ou le sucre (ou les deux) peuvent sembler être la solution rapide idéale pour une crise, mais ne vous laissez pas berner par une barre de chocolat ou un frap au caramel - la secousse qu'ils vous donneront peut être suivie d'un léger choc.  , vous rendre plus fatigué.

 Manger souvent  Comme tant d'autres symptômes de grossesse, la fatigue répond bien à la solution à six repas.  Garder votre taux de sucre dans le sang stable vous aidera également à conserver votre énergie. Veillez donc à ne pas sauter de repas et optez pour des mini-repas et collations sains et fréquents comprenant des protéines, des glucides complexes et d'autres nutriments importants pour vous soutenir.

 Obtenez un mouvement sur.  Bien sûr, le canapé n’a jamais été aussi attrayant - mais paradoxalement, une bonne quantité d’exercice peut être plus rajeunissante qu’une pause canapé.  Faites donc une simple randonnée dans les bois, un jogging lent autour du bloc ou du parc, un cours de yoga prénatal ou même une courte promenade rapide à l’épicerie lorsque vous le pouvez.  Non seulement vous vous sentirez plus poivré (et plus heureux grâce à ces hormones élevant l'humeur, les endorphines), mais vous dormirez mieux la nuit.  De plus, l'exercice est bénéfique pour vous et votre bébé, à plus d'un titre.  N'en faites pas trop - vous voulez finir votre entraînement en étant énergisé, pas énervé.

 Qu'est-ce qui cause la fatigue de la grossesse?

 La grossesse est un peu comme courir un marathon avec un sac à dos qui pèse un peu plus chaque jour.  En d'autres termes, c'est un travail difficile!  Les causes de fatigue en début de grossesse peuvent inclure:

 Construire le placenta.  Au cours du premier trimestre, une énorme quantité d’énergie est nécessaire à la construction d’un système de maintien de la vie pour votre bébé, à savoir le placenta, raison pour laquelle vous pourriez vous sentir somnolent.

 Vos hormones  À blâmer également: les changements hormonaux, qui à leur tour peuvent causer des troubles de l’humeur.  Monter les montagnes russes physique et émotionnelle de la grossesse peut être fatigant.

 Une augmentation du métabolisme associée à une diminution de la glycémie et de la pression artérielle.  Le métabolisme de votre corps a considérablement augmenté, tandis que votre glycémie et votre tension artérielle ont tendance à baisser.

 À la fin du premier trimestre, votre corps aura terminé la tâche herculéenne de fabrication du placenta et sera devenu un peu plus habitué aux changements hormonaux et émotionnels qui se sont produits, ce qui signifie que le deuxième trimestre est généralement une période de regain d'énergie.

 Au troisième trimestre, la fatigue du début de la grossesse pourrait revenir avec vengeance.  Les causes de fatigue en fin de grossesse peuvent inclure:

 Votre bosse de bébé en pleine croissance.  Vous avez un surplus de poids par rapport à votre grossesse précédente.  Transporter autour de tous ces kilos peut être épuisant.

 Insomnie de grossesse et autres symptômes.  Votre bosse naissante accompagnée de symptômes de grossesse, tels que brûlures d'estomac, maux de dos et syndrome des jambes sans repos peut rendre le sommeil plus difficile à obtenir que jamais.

 Le stress d'avoir un bébé.  Votre vie de bébé surchargée, qui peut être bourrée de listes de courses, de listes de tâches à faire, de listes de prénoms et d'autres décisions à prendre, pourrait également vous coûter sommeil et énergie.

 Multi-tâches.  Ajoutez des responsabilités comme un travail et d'autres enfants au mélange, et le facteur de fatigue se multiplie.

 Cela dit, si à un moment quelconque de votre grossesse, votre fatigue est sévère et persistante, ou si elle dure tout au long de votre grossesse, parlez-en à votre praticienne, surtout si vous présentez des symptômes supplémentaires tels que faiblesse, essoufflement extrême ou même évanouissements (ce qui peut signifier que vous avez  anémie ferriprive, une maladie commune mais traitable que la plupart des praticiens testent lors de votre première visite, puis au cours du mois 7).

 Et si vous vous sentez triste ou apathique, si vous éprouvez de la panique ou de l'anxiété ou si votre appétit change, vous souffrez peut-être d'une dépression prénatale, une autre affection que votre médecin pourra vous aider à gérer et à traiter.

 La fatigue peut-elle blesser mon bébé?

 Pour la grande majorité des femmes, la fatigue pendant la grossesse est un peu difficile pour elles, mais cela ne nuit pas à bébé.  Après tout, votre corps est en train de réaliser la tâche monumentale de créer un autre être humain. Il est donc normal de se sentir plus fatigué.  Mais cela n'affectera pas la petite personne qui grandit à l'intérieur de vous.

 Quand appeler le docteur

 Bien que la fatigue liée à la grossesse soit un symptôme tout à fait normal, si vous vous sentez fatigué de façon implacable ou si vous êtes préoccupé par votre santé, n'hésitez pas à consulter votre fournisseur de soins de santé.  Il ou elle peut exclure toute condition sous-jacente pouvant être à l'origine de vos symptômes.

 Votre médecin peut prélever un échantillon de votre sang pour détecter une anémie (carence en fer, par exemple), une affection qui, si elle n'est pas traitée, peut causer des problèmes.  Heureusement, la carence en fer est très traitable.  Votre praticien peut vous suggérer de changer votre régime alimentaire et / ou de prendre un supplément de fer.

 Dans des cas plus rares, une fatigue extrême peut être un signe de syndrome de fatigue chronique, qui n'est généralement pas nocif pour le fœtus, mais peut être lié à une forme plus grave de nausée matinale ou de nausée appelée hyperemesis gravidarum.

 De toute façon, voir votre médecin peut vous aider à obtenir les traitements dont vous avez besoin, si nécessaire, pour vous sentir mieux.

 Remèdes à base de plantes pour la fatigue pendant la grossesse En phytothérapie Yoruba comme le document de Babalawo Obanifa

 1

 Igi atoo (Chasmanthera dependens)

 Egbo asofeyeje (plantes pétillantes / Rauvolfia vomitoria)

 La préparation

 Pelez la peau antérieure de ces herbes susmentionnées.  Coupez-le en morceaux, mettez-le dans une bouteille propre et remplissez-le d'eau.

 Utilisation

 La femme enceinte le boira.

 2

 Ogi agbado yangan (pâte de maïs)

 Eyin adiye ororo (oeuf cru frais)

 Oyin igna gidi (miel sauvage d'origine)

 La préparation

 Vous allez mélanger et cuire

 Utilisation les femmes enceintes le mangeront de temps en temps.  Il doit être fraîchement préparé pour elle à chaque occasion.

 Références

 https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

 https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

 Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C.  Mayo Clinic: Guide pour une grossesse en santé.  USA: Académie américaine de pédiatrie.

 Copyright: Babalawo Pele Obasa Obanifa, contact téléphonique et whatsapp: +2348166343145, lieu-dit Ile Ife osun, Nigeria.

 AVIS IMPORTANT: En ce qui concerne l’article ci-dessus, tous les droits réservés, aucune partie de cet article ne peut être reproduite ou dupliquée sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit, électronique ou mécanique, y compris la photocopie et l’enregistrement, ou par tout système de stockage ou de récupération des informations sans autorisation écrite préalable.  titulaire du droit d'auteur et l'auteur Babalawo Obanifa, cela est considéré comme illégal et entraînera des conséquences juridiques



  Спросите наших экспертов - устали во время беременности

  Травяные средства правовой защиты от усталости / усталости во время беременности экстремальных документальных фильмов BABALAWO OBANIFA-Obanifa



  

  В этой краткой работе Бабалаво Обанифа подробно документирует некоторые травяные формулы, доступные в фитотерапии йоруба для лечения усталости или усталости во время беременности.  Текущий рабочий документ две травяные формулы доступны в травяной медицине йоруба на этот счет.  Жить заключительную часть этой работы для средств правовой защиты.  Согласно https://americanpregnancy.org / усталость во время беременности / Усталость является распространенным симптомом во время беременности.  Некоторые женщины могут чувствовать себя истощенными на протяжении всей беременности, в то время как некоторые могут вообще не чувствовать усталости.  Хотя утомляемость обычно бывает разной, большинство женщин чувствуют себя более уставшими во время беременности.  Усталость во время беременности чаще всего встречается в первом триместре.  Это имеет тенденцию уходить во втором триместре, но обычно возвращается в третьем триместре.

  Усталость во время беременности в первом триместре

  Во время ранней беременности гормональные изменения, вероятно, являются причиной усталости.  Ваше тело производит больше крови, чтобы нести питательные вещества вашему растущему ребенку.  Ваш уровень сахара в крови и кровяное давление также ниже.  Гормоны, особенно повышающие уровень прогестерона, ответственны за сонливость.  В дополнение к физическим изменениям, происходящим в вашем теле, эмоциональные изменения могут способствовать снижению энергии.

  Независимо от того, запланирована или не запланирована беременность, вы можете испытывать беспокойство по поводу материнства, беспокойство о здоровье ребенка или даже конфликтующие чувства по поводу вашей беременности.  Важно понимать, что ваши эмоции играют определенную роль в том, как вы себя чувствуете физически, и все эти вещи являются естественной и нормальной частью беременности.

  Усталость во время беременности во втором триместре


  Во втором триместре, есть большая вероятность того, что ваш уровень энергии повысится, и вы начнете чувствовать себя как старый.  Многие женщины используют это время во время беременности для выполнения важных задач, так как уровни энергии, вероятно, снова уменьшатся в третьем триместре.  Это часто называют «счастливым триместром». Теперь не пугайтесь, если в течение этого триместра вы все еще испытываете усталость.  Скорее всего, это будет менее очевидно, но, к сожалению, усталость во время беременности все еще возможна во втором триместре.

  Усталость во время беременности третьего триместра

  В конце беременности вы, скорее всего, снова почувствуете усталость.  В этот момент вы будете нести лишний вес от ребенка, возможно, будете испытывать проблемы со сном и чаще будете мочиться.  Ниже приведен список способов справиться с усталостью, которую вы можете испытывать.

  Как справиться с усталостью во время беременности

  Отдых - убедитесь, что вы позволяете себе дополнительный постельный режим в то время, когда вы чувствуете усталость.  Это может быть достигнуто, если ложиться спать раньше или вздремнуть днем, если это возможно.  Избегайте употребления жидкости за несколько часов до сна - это также хороший способ сократить количество раз, когда вам приходится вставать ночью, чтобы пользоваться ванной.

  Отрегулируйте график - если ваши текущие обязательства или действия оказываются слишком утомительными во время беременности, вам, возможно, придется временно изменить свой график, чтобы быть менее занятым.  Это может включать сокращение рабочего времени, если это возможно, или обращение к друзьям и семье за ​​помощью в выполнении домашних обязанностей.

  Ешьте сбалансированную диету. Еда питательных блюд будет иметь большое значение для поддержания вашего уровня энергии.  Убедитесь, что вы получаете достаточно железа, белка и калорий.  Усталость может ухудшиться, если вы не получаете необходимые питательные вещества.  Кроме того, вам необходимо следить за тем, чтобы вы оставались увлажненными во время беременности.

  Умеренные упражнения - хотя вы можете чувствовать, что у вас нет энергии для упражнений, если вы включите умеренную активность, например 30-минутную прогулку, это на самом деле заставит вас чувствовать себя более энергично.  Физические упражнения полезны во время беременности, если ваш врач не рекомендовал иначе.

  Средства от усталости при беременности и советы

  Усталость во время беременности - это чувствительный сигнал от вашего тела о том, что в наши дни вам нужно облегчить его.  Так что слушайте, и получите отдых, который вам нужен.  Возможно, вам удастся восстановить некоторые из этих начальных настроек с помощью следующих советов:

  Малыш себя  Если вы начинающая мама, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сосредоточиться на заботе о себе.  Если у вас уже есть дети дома, вам придется разделить свое внимание.  Сейчас не время стремиться к статусу супер-мамы.  Пусть посуду иногда ждут позже, и постарайтесь не беспокоиться о постоянной уборке.  Если вы можете нанять кого-то, чтобы сделать это для вас, тем лучше.  Заручиться поддержкой с проверкой ваших дел, и не бронируйте слишком много мероприятий сразу, если вы можете избежать этого.  Если вы устали, постарайтесь отдыхать, когда можете, и бодрствуйте.  Не большая часть дремоты?  Там никогда не было лучшего времени, чтобы попробовать!

  Обратитесь за помощью.  В предстоящие месяцы вы будете выполнять тяжелую работу, поэтому пусть ваш партнер, семья и друзья знают, насколько вы потрясены, чтобы они могли принять справедливую долю.  Если кто-то в вашем кругу попросит помочь вам, скажите «да»!  Если кто-то другой заберет продукты, это может означать, что у вас может быть достаточно энергии, чтобы отправиться на прогулку (перед тем, как лечь в постель).

  Продолжай спать.  Это может указывать на очевидное, но если вы постоянно сонливы, то если вы забеременеете ночью, вы сможете спать даже на час больше.  Только не переусердствуйте с дремотой, так как слишком много Zzzs могут фактически заставить вас чувствовать себя более уставшим.

  Постарайтесь больше отдыхать.  Исчерпаны в конце дня?  Проводите вечера, отдыхая, желательно с поднятыми ногами, а не выходя из дома.  И не ждите до наступления темноты, чтобы успокоиться.  Если вы можете втиснуться или отдохнуть в течение дня, обязательно сделайте это.  Если у вас проблемы со сном, по крайней мере, попытайтесь лечь и отдохнуть или сделать короткий сон кошки.  Если вы работаете, откладывание в офисе может быть невозможным (если у вас нет гибкого графика и доступа к дивану), но возможны подъемы за рабочий стол или в комнату отдыха во время обеда или простоя  ,

  Вовлеките других своих детей.  Беременны и есть другие дети дома?  Вы можете быть очень уставшим по понятным причинам.  Или усталость может быть менее заметна, так как вы уже привыкли к ней (или слишком заняты, чтобы обращать внимание).  В любом случае, нелегко сделать себя приоритетным, когда ваши дети требуют вашего внимания.  Но попробуй.  Объясните им, что вырастить ребенка - это тяжелая работа, и это заставляет вас спать.  Попросите их помочь по дому и дать вам больше отдыха.  Проводите больше времени вместе, например, за чтением, головоломками, игрой в доктора, где вы пациент (или дома, когда вы дремлющий ребенок!), И просмотром фильмов.  Сжатие в дополнительном закрытом глазе может быть затруднено, но если вы можете рассчитывать на отдых с их временем сна или в тихое время, вы можете качать его.

  Ешь хорошо  Чтобы сохранить энергию, вам нужен постоянный запас топлива премиум-класса.  Следуйте рекомендациям по правильному питанию во время беременности, уделяя особое внимание здоровым, долгосрочным бустерам энергии, таким как белок и сложные углеводы.  Также убедитесь, что вы получаете достаточно калорий (что легче сказать, чем сделать, если у вас утреннее недомогание - но это определенно стоит усилий).  Хорошо сбалансированная, здоровая диета является ключом к здоровой беременности.  И уменьшите некоторые из любимых способов получить быстрый заряд энергии.  Кофеин или сахар (или оба) могут казаться идеальным быстрым решением проблемы спада, но не дайте себя одурачить, чтобы дотянуться до этой плитки шоколада или карамельного осколка - толчок, который они вам дадут, может сопровождаться небольшим крахом  , заставляя вас чувствовать себя более уставшим.

  Ешь часто  Как и многие другие симптомы беременности, усталость хорошо реагирует на раствор с шестью приемами пищи.  Поддержание уровня сахара в крови на ровном киле также поможет поддерживать вашу энергию стабильной - так что воздержитесь от пропуска еды и выбирайте здоровые, частые мини-приемы пищи и закуски, состоящие из белка, сложных углеводов и других важных питательных веществ, чтобы поддержать вас.

  Двигайся дальше.  Конечно, кушетка никогда не выглядела более привлекательной, но, как ни парадоксально, правильное количество правильных упражнений может быть более омолаживающим, чем перерыв на диван.  Поэтому по возможности совершите простую прогулку по лесу, медленную пробежку вокруг квартала или парка, пренатальные занятия йогой или даже короткую пешую прогулку до продуктового магазина.  Вы не только будете чувствовать себя бодрее (и счастливее благодаря этим гормонам, повышающим настроение, эндорфинам), но и будете лучше спать по ночам.  Плюс упражнения полезны как для вас, так и для вашего ребенка, во многих отношениях, чем один.  Только не переусердствуйте - вы хотите закончить тренировку, чувствуя себя заряженными, а не возбужденными.

  Что вызывает усталость во время беременности?

  Беременность подобна марафонскому бегу с рюкзаком, который весит чуть больше с каждым днем.  Другими словами, это тяжелая работа!  Причины усталости во время ранней беременности могут включать в себя:

  Наращивание плаценты.  В течение первого триместра огромное количество энергии уходит на создание системы жизнеобеспечения для вашего ребенка, а именно плаценты, поэтому вы можете чувствовать себя более сонным.

  Твои гормоны  Также виноваты: гормональные изменения, которые, в свою очередь, могут вызвать сдвиг настроения.  Езда на физических и эмоциональных горках беременности может быть утомительной.

  Увеличение метаболизма в сочетании со снижением уровня сахара в крови и артериального давления.  Обмен веществ в вашем организме значительно возрос, а уровень сахара в крови и артериальное давление, как правило, ниже.

  К концу первого триместра ваше тело выполнит геркулесовское задание по изготовлению плаценты и станет более привыкшим к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям, что означает, что второй триместр обычно является временем возобновления энергетических уровней.

  В третьем триместре эта усталость от ранней беременности может вернуться с удвоенной силой.  Причины усталости во время поздней беременности могут включать в себя:

  Твой растущий малыш.  Вы несете лишний вес, чем раньше, во время беременности.  Картинг вокруг всех этих фунтов может быть утомительным.

  Беременность, бессонница и другие симптомы.  Ваш растущий удар наряду с симптомами беременности, включая изжогу, боль в спине и синдром беспокойных ног, может сделать сон еще труднее, чем когда-либо.

  Стресс от рождения ребенка.  Ваша перегруженная ребенком жизнь, которая может быть переполнена списками покупок, списками дел, списками имен детей и другими решениями, которые могут быть приняты, также может стоить вам сна и энергии.

  Многозадачность.  Добавьте к этому такие обязанности, как работа и другие дети, и коэффициент усталости умножится.

  Тем не менее, если во время беременности у вас сильная и постоянная усталость или если она продолжается в течение всей беременности, поговорите с врачом, особенно если у вас возникают дополнительные симптомы, такие как слабость, сильная одышка или даже обмороки (что может означать, что у вас  железодефицитная анемия, распространенное, но поддающееся лечению состояние, которое большинство практикующих врачей проверяют при первом посещении, а затем через 7 месяцев).

  И если вы чувствуете грусть или апатию, испытываете панику или беспокойство, или у вас есть изменения в аппетите, у вас может быть пренатальная депрессия, еще одно состояние, с которым ваш врач может помочь вам справиться и лечить.

  Может ли усталость повредить моему ребенку?

  Для подавляющего большинства женщин усталость во время беременности для них немного жесткая, но она не вредна для ребенка.  В конце концов, ваше тело находится в процессе выполнения монументальной задачи по созданию другого человека, поэтому нормально чувствовать себя более уставшим.  Но это не повлияет на маленького человека, растущего внутри тебя.

  Когда звонить врачу

  Хотя усталость во время беременности является вполне нормальным симптомом, если вы чувствуете неослабную усталость или по-другому беспокоитесь о своем здоровье, не стесняйтесь обратиться к своему врачу.  Он или она может исключить любые основные условия, которые могут быть причиной ваших симптомов.

  Ваш врач может взять образец вашей крови для проверки на анемию (например, дефицит железа), состояние, которое, если его не лечить, может вызвать проблемы.  К счастью, дефицит железа очень поддается лечению.  Ваш врач может предложить изменить диету и / или принимать железосодержащие добавки.

  В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости, который обычно не вреден для плода, но может быть связан с более серьезной формой утреннего недомогания или тошноты, известной как гиперемезис gravidarum.

  В любом случае, посещение врача может помочь вам получить необходимое лечение, чтобы чувствовать себя лучше.

  Растительные лекарственные средства для Усталости во время беременности В травяной медицине Йоруба как документ Бабалаво Обанифа

  1

  Igi atoo (Chasmanthera dependedens)

  Egbo asofeyeje (водоросли / Rauvolfia vomitoria)

  подготовка

  Снимите кожу с этих вышеупомянутых трав.  Порежьте его на кусочки, положите в чистую бутылку и залейте водой.

  использование

  Беременная женщина будет пить это.

  2.

  Оги истощенный янган (кукурузная паста)

  Эйн адие ороро (свежее сырое яйцо)

  Oyin igna gidi (оригинальный дикий мед)

  подготовка

  Вы смешаете это и приготовите это

  Использование беременные женщины будут есть это время от времени.  Надо быть свежеприготовленным к ней в каждом случае.

  ссылки

  https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

  https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

  Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C.  Клиника Майо: руководство по здоровой беременности.  США: Американская академия педиатрии.

  Авторское право: Babalawo Pele Obasa Obanifa, телефон и контакт WhatsApp: +2348166343145, местоположение Ile Ife osun штат Нигерия.

  ВАЖНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ. Что касается статьи выше, все права защищены, ни одна часть этой статьи не может быть воспроизведена или воспроизведена в любой форме или любым способом, электронным или механическим, включая фотокопирование и запись, или любой системой хранения или поиска информации без предварительного письменного разрешения.  от правообладателя и автора Babalawo Obanifa, это считается незаконным и влечет за собой юридические последствия



  问我们的专家-怀孕累了

  BABALAWO OBANIFA-Obanifa极端纪录片对怀孕期间的疲劳/疲倦进行草药补救



  

  在这份简短的工作中，Babalawo Obanifa将详细记录约鲁巴草药中可用的一些草药配方，用于治疗怀孕期间的疲劳或疲倦。 当前的工作记录了约鲁巴草药中提供的两种草药配方。 将这项工作的结尾部分作为补救措施。 根据https://americanpregnancy.org/疲劳-怀孕-怀孕/疲劳是怀孕期间的常见症状。 有些妇女在整个怀孕期间可能会感到精疲力尽，而有些则可能几乎不会感到疲倦。 尽管疲劳的经历往往会有所不同，但是大多数女性在怀孕期间会比平时更加​​疲劳。 怀孕期间的疲劳最常见于孕早期。 它倾向于在孕中期消失，但通常会在孕晚期恢复。

  怀孕初期的疲劳

  在怀孕初期，荷尔蒙的变化可能是导致疲劳的原因。 您的身体正在产生更多的血液，为成长中的婴儿带来营养。 您的血糖水平和血压也较低。 激素，尤其是孕酮水平升高，使您昏昏欲睡。 除了身体中发生的身体变化之外，情绪变化还会导致能量减少。

  无论计划怀孕还是计划外怀孕，您都可能会担心母性，担心婴儿的健康，甚至会感到矛盾的怀孕感觉。 重要的是要了解，情绪确实会影响您的身体感觉，而所有这些都是怀孕的自然而正常的部分。

  怀孕第二学期的疲劳


  在您的中期，您很有可能会增加能量水平，并且您会开始感到自己更像旧的自我。 许多妇女在怀孕期间利用这段时间来完成重要的任务，因为妊娠晚期的能量水平可能会再次下降。 这通常被称为“快乐的三个月”。如果在这个三个月中仍然感到疲劳，请不要担心。 很可能不会那么明显，但是不幸的是，怀孕中期仍然可能出现疲劳。

  怀孕第三学期的疲劳

  在怀孕后期，您很可能会再次感到疲倦。 在这一点上，您将使婴儿负担额外的重量，可能难以入睡，并更频繁地处理小便。 以下列出了一些应对疲劳的方法。

  怀孕期间的疲劳应对措施

  休息–确保您在感到疲劳的时候可以多卧床休息。 如果可能的话，这可以通过更早睡觉或白天小睡来实现。 睡前几个小时避免积水也是减少晚上起床使用浴室次数的好方法。

  调整时间表-如果事实证明您当前的承诺或活动在怀孕期间过于消耗，则可能需要暂时调整您的时间表以减少工作量。 这可能包括减少工作时间（如果可能），或请朋友和家人协助您做家务/差事。

  饮食均衡-吃营养餐对支持您的能量水平有很大帮助。 确保获得足够的铁，蛋白质和卡路里。 如果您没有获得适当的营养，疲劳会变得更糟。 此外，您还需要确保怀孕期间保持水分。

  适度的运动-尽管您可能觉得自己没有运动的能量，但是如果您进行适度的运动（例如，步行30分钟），实际上会使您感到精力充沛。 除非您的医疗保健提供者另有建议，否则运动对怀孕有益。

  怀孕疲劳的补救措施和提示

  怀孕期间的疲劳是您身体的明智信号，您现在需要更轻松地服用。 因此，请听取并获得所需的其他内容。 您可以通过以下提示重新捕获其中的一些内容：

  宝贝自己。 如果您是新妈妈，请享受这个机会专注于照顾自己。 如果您已经有孩子在家，则必须分心。 现在不是争取超级妈妈身份的时候。 让洗碗碟等到某些时候以后再试，不要担心不断清洗。 如果您能够雇用某人为您做，那就更好了。 争取帮助来核对您的待办事项，如果可以避免的话，不要一次预订太多活动。 如果您感到疲倦，请尝试在可能的情况下休息并调整自己的速度。 小睡不是很多吗？ 从来没有比现在更好的尝试了！

  寻求帮助。 在接下来的几个月中，您将承担许多繁重的工作，因此，让您的伴侣，家人和朋友知道您的身材如何，以便他们可以分得一杯share。 如果您圈子中的任何人都想帮助您，请说“是”！ 让其他人接食品杂货可能意味着您可能还有足够的精力去散散步（在上床睡觉之前）。

  延长就寝时间。 这可能是显而易见的，但是如果您一直困倦，怀孕的晚上晚上再睡一个小时，就可以早上起来。 只是不要过度打zing睡，因为太多的Zzzs实际上会使您感到更加疲倦。

  尝试放松更多。 一天结束时筋疲力尽？ 晚上放松身心，最好是双脚抬起，而不要出门。 并且不要等到夜幕降临才放轻松。 如果您白天可以小睡片刻或休息一下，则一定要这样做。 如果您无法入睡，请至少尝试躺下休息或小睡片刻。 如果您正在工作，则不可以选择在办公室打sn（除非您有灵活的时间表并可以使用沙发），但可以在午餐或休息时间将脚放在办公桌上或休息室里 。

  让您的其他孩子参与其中。 怀孕并有其他孩子在家？ 出于明显的原因，您可能会特别累。 否则疲劳可能不太明显，因为您已经习惯了疲劳（或太忙而无法引起注意）。 无论哪种方式，当您的孩子大声疾呼要引起注意时，要让自己成为优先事项都不容易。 但是尝试一下。 向他们解释，生育婴儿是一项艰苦的工作，而且会让您困倦。 在房子周围寻求他们的帮助，并让您得到更多的休息。 花更多的时间共同追求，例如阅读，做拼图，在您作为患者的地方玩医生（或者在您午睡的孩子时在房子里玩！），以及看电影。 挤得额外闭眼可能很困难，但是如果您可以在小睡或安静的时间里休息一下，则可以摆动一下。

  好好吃 为了保持精力充沛，您需要稳定供应优质燃料。 遵循良好的怀孕饮食指南，重点是健康，持久的能量促进剂，例如蛋白质和复杂的碳水化合物。 另外，请确保您摄入了足够的卡路里（如果您有晨吐，这可能说起来容易做起来难，但是绝对值得努力）。 均衡，健康的饮食是健康怀孕的关键。 并缩减一些最喜欢的方法来快速提高能量。 咖啡因或糖（或两者兼而有之）可能看起来像是速滑的完美解决方案，但不要被骗掉巧克力棒或焦糖糖霜-它们会给您带来的震动可能会导致一些崩溃 ，让您感到更累。

  经常吃饭。 像许多其他怀孕症状一样，疲劳对六餐解的反应也很好。 将血糖保持在均匀的龙骨上也可以帮助您保持能量的稳定-因此，避免跳餐，并选择健康，频繁的小餐和零食，其中包括蛋白质，复合碳水化合物和其他重要营养素来维持您的生命。

  继续前进。 当然，沙发看上去从未像现在这样诱人-但反而是，适量的正确运动比沙发休息更能焕发青春。 因此，您可以在树林中进行简单的远足，在街区或公园慢跑，产前瑜伽课，或者甚至可以步行一小段路程即可到达杂货店。 您不仅会感觉更强壮（而且由于那些提高情绪的激素，内啡肽而变得更快乐），而且您晚上的睡眠会更好。 加上运动对您和您的宝宝都有益，而不仅仅是一种。 只是不要过度使用-您想让锻炼变得充满活力，而不是精力充沛。

  是什么导致怀孕疲劳？

  怀孕有点像马拉松，而背着每天重一点的背包。 换句话说，这很辛苦！ 怀孕初期疲劳的原因可能包括：

  建立胎盘。 在头三个月期间，需要大量的精力来为宝宝建立生命支持系统，即胎盘，这就是为什么您可能会感到特别困倦的原因。

  你的荷尔蒙。 还要怪：荷尔蒙的变化，这反过来又会引起情绪剧变。 乘坐怀孕的生理和情感过山车会很累。

  新陈代谢增加，血糖和血压下降。 人体的新陈代谢显着提高，而血糖和血压却趋于降低。

  到妊娠中期，您的身体将完成制造胎盘的艰巨任务，并使之更加适应已发生的激素和情绪变化，这意味着妊娠中期通常是能量水平恢复的时期。

  在孕晚期，怀孕初期的疲倦可能会复仇。 以后怀孕期间疲劳的原因可能包括：

  您的宝宝越来越大。 您的体重比怀孕初期多。 搬运所有这些磅的东西可能很累。

  怀孕失眠等症状。 您的新兴bump肿以及包括胃灼热，腰酸和腿不安综合征在内的妊娠症状可能使睡眠比以往任何时候都更加难以捉摸。

  生孩子的压力。 婴儿负担过重的生活，可能充斥着购物清单，待办事项清单，婴儿名字清单和其他要制定的决定，也可能使您的睡眠和精力消耗大。

  多任务处理。 在工作中增加诸如工作和其他孩子的责任，疲劳因子成倍增加。

  就是说，如果在怀孕期间的任何时候您的疲劳严重且持续，或者持续整个怀孕期间，请与医生联系，尤其是在您遇到其他症状，例如虚弱，极度呼吸困难甚至昏厥时（这可能意味着您患有 缺铁性贫血，这是一种常见但可治愈的疾病，大多数从业人员在您初次就诊时都会进行测试，然后在第7个月再次进行。

  而且，如果您感到悲伤或无动于衷，感到恐慌或焦虑或食欲不振，则可能正在经历产前抑郁症，这是医生可以帮助您应对和治疗的另一种状况。

  疲劳会伤害我的宝宝吗？

  对于绝大多数女性而言，怀孕期间的疲劳对她们来说有点难，但对婴儿没有害处。 毕竟，您的身体正在完成另一个人的艰巨任务，因此感到更加疲劳是正常的。 但这不会影响在您体内成长的小矮人。

  什么时候打电话给医生

  尽管怀孕疲劳是完全正常的症状，但如果您感到不倦疲倦或担心自己的健康，则不要犹豫，请与您的医疗保健提供者联系。 他或她可以排除可能引起您症状的任何潜在疾病。

  您的医生可能会采集您的血液样本以检查是否有贫血（又称铁缺乏症），如果不及时治疗，可能会引起问题。 幸运的是，铁缺乏症是可以治愈的。 您的医生可能建议您改变饮食和/或服用铁补充剂。

  在极少数情况下，极度疲劳可能是慢性疲劳综合症的一种征兆，通常对胎儿无害，但可能与更严重的晨吐或恶心（称为呕吐）有关。

  无论哪种方式，去看医生都可以帮助确保您得到必要的治疗，以使自己感觉更好。

  巴巴洛沃·奥巴尼法（Babalawo Obanifa）撰写的约鲁巴草药中的妊娠期草药疗法

  1个

  伊吉·阿图（Chasmanthera属）

  Egbo asofeyeje（w草/ Rauvolfia vomitoria）

  准备工作

  剥去上述草药的前皮。 将其切成小块，放入干净的瓶子中，装满水。

  使用方法

  孕妇将喝它。

  2。

  Ogi Agbado yangan（玉米糊）

  Eyin adiye ororo（新鲜的生鸡蛋）

  Oyin igna gidi（原始野生蜂蜜）

  准备工作

  您将其混合在一起并煮熟

  用法孕妇偶尔会吃。 每次都必须为她做新鲜的准备。

  参考文献

  https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

  https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

  罗杰·W·哈姆斯（Roger W.Harms），医学博士，E.-I.-C。 梅奥诊所：健康怀孕指南。 美国：美国儿科学会。

  版权：Babalawo Pele Obasa Obanifa，电话和whatsapp联系人：+2348166343145，位于尼日利亚Ile Ife osun省。

  重要声明：关于以上文章，保留所有权利，未经事先书面许可，不得以任何形式或通过任何方式（包括影印和录制的电子或机械手段）或通过任何信息存储或检索系统复制或复制本文的任何部分， 版权持有人和作者Babalawo Obanifa的行为，被认为是非法的，并将引起法律后果



  हमारे विशेषज्ञों से पूछें - गर्भावस्था में थक गए

  BABALAWO ओबनिफा-ओबनिफा चरम वृत्तचित्रों द्वारा फैटिज / ट्यूरिंग ड्यूरिंग पेंजेंसी के लिए हर्बल रिमांड



  

  इस संक्षिप्त कार्य में बाबलावॉ ओबनिफा गर्भावस्था के दौरान थकान या थकान के इलाज के लिए योरूबा हर्बल दवा में उपलब्ध कुछ हर्बल फ़ार्मूले के बारे में विस्तार से बताएंगी। गर्भावस्था में योरूबा हर्बल मेडिसिन की थकान / थकान को एशियन रेयर अलायबुन के नाम से जाना जाता है।  वर्तमान कार्य दस्तावेज़ दो हर्बल फार्मूला योरूबा हर्बल दवा में उपलब्ध है।  उपचार के लिए इस काम के समापन भाग को देखें।  Https://americanpregnancy.org के अनुसार / गर्भावस्था के दौरान थकान / गर्भावस्था के दौरान थकान होना एक सामान्य लक्षण है।  कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान थकावट महसूस हो सकती है, जबकि कुछ को शायद ही कोई थकान महसूस हो।  यद्यपि थकान के साथ अनुभव अलग-अलग होता है, अधिकांश महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करेंगी।  पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था के दौरान थकान सबसे आम है।  यह दूसरी तिमाही के दौरान दूर चला जाता है, लेकिन आमतौर पर तीसरी तिमाही में वापस आ जाएगा।

  गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही में थकान

  प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन थकान का कारण है।  आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे के लिए पोषक तत्वों को ले जाने के लिए अधिक रक्त का उत्पादन कर रहा है।  आपका ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर भी कम होता है।  हार्मोन विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ाते हैं, जो आपको नींद लाने के लिए जिम्मेदार हैं।  आपके शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, भावनात्मक परिवर्तन कम ऊर्जा में योगदान कर सकते हैं।

  चाहे गर्भावस्था की योजना बनाई या अनियोजित हो, आप मातृत्व के बारे में चिंता का अनुभव कर सकते हैं, बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि गर्भावस्था के बारे में परस्पर विरोधी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।  यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएं शारीरिक रूप से कैसा महसूस करती हैं, और ये सभी चीजें गर्भावस्था का एक स्वाभाविक और सामान्य हिस्सा हैं।

  गर्भावस्था के दौरान दूसरी तिमाही में थकान


  आपके दूसरे ट्राइमेस्टर के दौरान, एक अच्छा मौका है कि आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और आप अपने पुराने स्व की तरह महसूस करने लगेंगे।  कई महिलाएं महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए गर्भावस्था के दौरान इस समय का लाभ उठाती हैं, क्योंकि तीसरी तिमाही में ऊर्जा का स्तर फिर से कम हो जाएगा।  इसे अक्सर "द हैप्पी ट्राइमेस्टर" कहा जाता है। अब इस तिमाही के दौरान यदि आप अभी भी थकान का अनुभव करते हैं, तो चिंतित न हों।  संभावना से अधिक यह कम स्पष्ट होगा, लेकिन दुर्भाग्य से, दूसरी तिमाही के दौरान गर्भावस्था के दौरान थकान अभी भी संभव है।

  गर्भावस्था के दौरान तीसरी तिमाही में थकान

  देर से गर्भावस्था में, आप सबसे अधिक संभावना है कि फिर से थकान महसूस करने लगेंगे।  इस बिंदु पर आप बच्चे से अतिरिक्त वजन ले रही होंगी, शायद उसे सोने में परेशानी हो, और अधिक बार पेशाब आने की समस्या हो।  निम्नलिखित उन तरीकों की सूची है जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं।

  गर्भावस्था के दौरान थकान के लिए कदम उठाना

  आराम करें - सुनिश्चित करें कि आप थकावट महसूस करने के दौरान अपने आप को अतिरिक्त बिस्तर आराम पाने की अनुमति देते हैं।  यह पहले बिस्तर पर जाने या दिन के दौरान झपकी लेने से संभव हो सकता है।  बिस्तर से कई घंटे पहले तरल पदार्थों से बचना भी बाथरूम का उपयोग करने के लिए रात में उठने की संख्या में कटौती करने का एक अच्छा तरीका है।

  अनुसूची को समायोजित करें - यदि आपकी वर्तमान प्रतिबद्धताएँ या गतिविधियाँ गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक सूखा साबित होती हैं, तो आपको कम व्यस्त रहने के लिए अपने कार्यक्रम को अस्थायी रूप से समायोजित करना पड़ सकता है।  इसमें काम के दौरान अपने घंटों को काटना, यदि संभव हो तो, या दोस्तों और परिवार को गृहकार्य / कामों में आपकी सहायता करना शामिल हो सकता है।

  संतुलित आहार खाएं- पौष्टिक भोजन खाने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ने में मदद मिलेगी।  सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आयरन, प्रोटीन, और कैलोरी मिले।  अगर आपको उचित पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं तो थकान और भी बदतर हो सकती है।  इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहें।

  मॉडरेट एक्सरसाइज - हालांकि आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास एक्सरसाइज करने की ऊर्जा नहीं है, अगर आप मध्यम गतिविधि जैसे कि 30 मिनट की वॉक को शामिल करते हैं, तो यह वास्तव में आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराएगा।  गर्भावस्था में व्यायाम तब तक फायदेमंद है जब तक कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने सलाह न दी हो।

  गर्भावस्था की थकान दूर करने के उपाय और टिप्स

  गर्भावस्था के दौरान थकान आपके शरीर से एक समझदार संकेत है, जिसे आपको इन दिनों आसानी से लेने की आवश्यकता है।  तो सुनो, और बाकी तुम्हारी ज़रूरत है।  आप निम्नलिखित युक्तियों के साथ उस गेट-अप-एंड-गो में से कुछ को पुनः प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं:

  अपने आप को बच्चा।  यदि आप पहली बार माँ बनी हैं, तो इस मौके का आनंद लें कि आप अपना ध्यान रखें।  यदि आपके पास पहले से ही घर पर बच्चे हैं, तो आपको अपना ध्यान केंद्रित करना होगा।  यह सुपर-मॉम-टू-बी स्टेटस के लिए प्रयास करने का समय नहीं है।  व्यंजन को बाद में कभी-कभी प्रतीक्षा करें, और लगातार सफाई के बारे में चिंता न करने का प्रयास करें।  यदि आप किसी को यह आपके लिए करने में सक्षम हैं, तो बेहतर है।  अपने टू-डू चेक की मदद से एनलिस्ट करें, और अगर आप इससे बच सकते हैं तो एक बार में बहुत सारी गतिविधियों को बुक न करें।  यदि आप थके हुए हैं, तो आराम करने का प्रयास करें जब आप कर सकते हैं और अपने आप को गति दें।  एक लंगोट के ज्यादा नहीं?  कोशिश करने के लिए एक बेहतर समय कभी नहीं रहा!

  मदद के लिए पूछें।  आप आने वाले महीनों में बहुत अधिक भार उठाने वाले होंगे, इसलिए अपने साथी, परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप कितने डूबे हुए हैं ताकि वे एक उचित हिस्सेदारी ले सकें।  अगर आपके घेरे में कोई आपसे हाथ देने के बारे में पूछे, तो हाँ कह दें!  किसी और को किराने का सामान लेने का मतलब हो सकता है कि आपके पास टहलने के लिए (बिस्तर में खुद को पाने से पहले) बाहर निकलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा बची हो।

  अपने सोने का समय बढ़ाएं।  यह स्पष्ट हो सकता है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से नींद ले रहे हैं, तो रात में एक घंटे की अधिक नींद लें जब आप गर्भवती हों तो आप सुबह उठ सकते हैं।  बस दर्जन भर से अधिक न करें, क्योंकि बहुत सारे ज़ज़ वास्तव में आपको अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

  अधिक आराम करने की कोशिश करें।  दिन के अंत में थका हुआ?  बाहर कदम रखने के बजाय, शाम को आराम से बिताएं।  और इसे आसान लेने के लिए रात होने तक इंतजार न करें।  यदि आप एक झपकी या दिन के दौरान आराम कर सकते हैं, तो हर तरह से इसके लिए जाएं।  यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो कम से कम लेटने और आराम करने या संक्षिप्त बिल्ली की गोद लेने की कोशिश करें।  यदि आप काम कर रहे हैं, तो कार्यालय में एक झपकी लेना एक विकल्प नहीं हो सकता है (जब तक कि आपके पास एक लचीला शेड्यूल और सोफे तक पहुंच न हो), लेकिन अपने पैरों को अपने डेस्क पर या लंच या डाउनटाइम के दौरान ब्रेक रूम में रखना संभव हो सकता है  ।

  अपने अन्य बच्चों को शामिल करें।  गर्भवती और घर पर अन्य बच्चे हैं?  स्पष्ट कारणों से आप अतिरिक्त थके हुए हो सकते हैं।  या थकान कम ध्यान देने योग्य हो सकती है, क्योंकि आप पहले से ही इसके आदी हैं (या ध्यान देने के लिए बहुत व्यस्त हैं)।  किसी भी तरह से, अपने आप को प्राथमिकता देना आसान नहीं है जब आपके पास अपने ध्यान के लिए बच्चे हैं।  लेकिन कोशिश करो।  उन्हें समझाएं कि बच्चा पैदा करना कठिन काम है और यह आपको नींद में छोड़ रहा है।  घर के आसपास उनकी मदद के लिए पूछें और आपको अधिक आराम करने दें।  पढ़ने, पहेली करना, डॉक्टर खेलना, जहाँ आप रोगी हैं (या जब आप बच्चे को नोंच रहे हैं!), और फ़िल्में देख रहे हैं, तो एक साथ अधिक समय व्यतीत करें।  अतिरिक्त बंद-आंख में निचोड़ करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने आराम को उनके नैपटाइम या शांत समय के साथ कर सकते हैं, तो आप इसे स्विंग करने में सक्षम हो सकते हैं।

  अच्छा खाओ।  अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए, आपको प्रीमियम ईंधन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है।  एक अच्छे गर्भावस्था आहार के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें, स्वस्थ, लंबे समय तक चलने वाले ऊर्जा बूस्टर, जैसे प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करें।  यह भी सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त कैलोरी प्राप्त कर रहे हैं (जो आसान हो सकता है अगर आपने कुछ मॉर्निंग सिकनेस प्राप्त की है - लेकिन निश्चित रूप से प्रयास के लायक है)।  एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ आहार एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है।  और एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कुछ पसंदीदा तरीकों पर पैमाना।  कैफीन या चीनी (या दोनों) एक मंदी के लिए एकदम सही जल्दी की तरह लग सकता है, लेकिन उस चॉकलेट बार या कारमेल फ्रैप के लिए पहुंचने में मूर्ख मत बनो - जो झटका वे तुम्हें देंगे, वह दुर्घटना का एक सा हो सकता है  , जिससे आप अधिक थकान महसूस करते हैं।

  अक्सर खाते हैं।  गर्भावस्था के कई अन्य लक्षणों की तरह, छह-भोजन समाधान के लिए थकान अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती है।  अपने ब्लड शुगर को एक समतल पर रखने में भी आपकी ऊर्जा को स्थिर रखने में मदद मिलेगी, इसलिए - भोजन स्किपिंग का विरोध करें, और स्वस्थ, लगातार मिनी-भोजन और स्नैक्स का चयन करें, जिसमें प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल हों।

  एक चाल चलें।  निश्चित रूप से, सोफे को कभी भी अधिक आमंत्रित नहीं देखा गया है - लेकिन विरोधाभासी रूप से, सही प्रकार की व्यायाम की सही मात्रा सोफे ब्रेक की तुलना में अधिक कायाकल्प कर सकती है।  तो जंगल में एक साधारण वृद्धि, ब्लॉक या पार्क के चारों ओर एक धीमी गति से जॉगिंग करें, प्रसवपूर्व योग क्लास, या जब आप कर सकते हैं किराने की दुकान के लिए एक छोटी सी पैदल चलना।  न केवल आप पेपीयर महसूस करेंगे (और उन मनोदशा को बढ़ाने वाले हार्मोन, एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद), लेकिन आप रात में बेहतर नींद लेंगे।  प्लस व्यायाम आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा है, एक से अधिक तरीकों से।  बस इसे ज़्यादा मत करो - आप अपनी कसरत को ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं, परिकल्पित नहीं।

  गर्भावस्था थकान का कारण क्या है?

  गर्भावस्था एक तरह से मैराथन दौड़ने की तरह है, जिसमें हर दिन थोड़ा अधिक वजन होता है।  दूसरे शब्दों में, यह कठिन काम है!  प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान थकान के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

  नाल का निर्माण।  पहली तिमाही के दौरान, बड़ी मात्रा में ऊर्जा आपके बच्चे के लिए एक जीवन-समर्थन प्रणाली बनाने में जाती है, जिसका अर्थ है प्लेसेंटा, जिसके कारण आप अतिरिक्त नींद महसूस कर सकते हैं।

  आपके हार्मोन।  इसके अलावा दोष: हार्मोन परिवर्तन, जो बदले में मूड उथल-पुथल का कारण बन सकता है।  गर्भावस्था के भौतिक और भावनात्मक रोलर कोस्टर की सवारी करना थका देने वाला हो सकता है।

  रक्त शर्करा और रक्तचाप में कमी के साथ चयापचय में वृद्धि हुई है।  आपके शरीर का मेटाबोलिज्म काफी बढ़ गया है, जबकि आपका ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कम होता है।

  पहली तिमाही के अंत तक, आपके शरीर ने प्लेसेंटा के निर्माण के हरक्यूलिन कार्य को पूरा कर लिया होगा और उत्पन्न होने वाले हार्मोनल और भावनात्मक परिवर्तनों के लिए थोड़ा अधिक उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि दूसरी तिमाही आमतौर पर नवीनीकृत ऊर्जा स्तरों का समय है।

  तीसरी तिमाही में, प्रारंभिक गर्भावस्था से थकान एक प्रतिशोध के साथ वापस आ सकती है।  बाद में गर्भावस्था के दौरान थकान के कारण शामिल हो सकते हैं:

  आपका बढ़ता हुआ बेबी बंप।  आप गर्भावस्था में पहले की तुलना में अतिरिक्त वजन ले रही हैं।  उन सभी पाउंड के आसपास कार्टिंग समाप्त हो सकती है।

  गर्भावस्था अनिद्रा और अन्य लक्षण।  गर्भावस्था के लक्षणों के साथ-साथ नाराज़गी, पीठ में दर्द और बेचैन पैर सिंड्रोम के साथ आपका बोझिल होना नींद को पहले से अधिक मायावी बना सकता है।

  बच्चा होने का तनाव।  आपका बेबी-ओवरलोडेड जीवन, जो शॉपिंग लिस्ट, टू-डू लिस्ट, बेबी-नेम लिस्ट, और किए जाने वाले अन्य फैसलों से जाम हो सकता है, आपके लिए नींद और ऊर्जा का खर्च भी हो सकता है।

  मल्टी-टास्किंग।  मिश्रण में नौकरी और अन्य बच्चों की तरह जिम्मेदारियों को जोड़ें, और थकान कारक कई गुना हो जाता है।

  कहा कि, अगर गर्भावस्था के दौरान किसी भी बिंदु पर आपकी थकान गंभीर और लगातार होती है, या यदि आपकी पूरी गर्भावस्था के दौरान रहती है, तो अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे कि कमजोरी, अत्यधिक सांस लेना या बेहोशी के मंत्र (जिसका मतलब हो सकता है)  आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, एक सामान्य लेकिन उपचार योग्य स्थिति जिसे अधिकांश चिकित्सक आपकी पहली यात्रा के लिए और फिर महीने 7 में परीक्षण करते हैं)।

  और अगर आप दुखी या उदासीन महसूस कर रहे हैं, घबराहट या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, या भूख में परिवर्तन हो रहा है, तो आप प्रसवपूर्व अवसाद से गुजर रहे हैं, एक अन्य स्थिति जो आपके डॉक्टर को आपके साथ सामना करने और इलाज करने में मदद कर सकती है।

  क्या थकान मेरे बच्चे को चोट पहुँचा सकती है?

  अधिकांश महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान थकान उन पर थोड़ी कठिन होती है, लेकिन यह बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है।  आखिरकार, आपका शरीर दूसरे इंसान को बनाने के स्मारक कार्य की प्रक्रिया में है, इसलिए अधिक थकान महसूस करना सामान्य है।  लेकिन यह आपके अंदर बढ़ने वाले छोटे व्यक्ति को प्रभावित नहीं करेगा।

  डॉक्टर को कब बुलाना है

  हालांकि, गर्भावस्था की थकान एक पूरी तरह से सामान्य लक्षण है, अगर आप अविश्वसनीय रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं या अन्यथा अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करने में संकोच न करें।  वह या वह किसी भी अंतर्निहित स्थितियों को नियंत्रित कर सकता है जो आपके लक्षणों का कारण हो सकता है।

  आपका डॉक्टर एनीमिया (यानी लोहे की कमी) की जांच के लिए आपके रक्त का एक नमूना ले सकता है, ऐसी स्थिति, जो अनुपचारित छोड़ दी जाती है, जिससे समस्या हो सकती है।  सौभाग्य से, लोहे की कमी बहुत ही इलाज योग्य है।  आपका व्यवसायी आपके आहार को बदलने और / या लोहे के पूरक लेने का सुझाव दे सकता है।

  अधिक दुर्लभ मामलों में, अत्यधिक थकान क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संकेत हो सकता है, जो आमतौर पर एक भ्रूण के लिए हानिकारक नहीं होता है, लेकिन मॉर्निंग सिकनेस या मतली के एक अधिक गंभीर रूप से जोड़ा जा सकता है जिसे हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम के रूप में जाना जाता है।

  किसी भी तरह से, अपने चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता है।

  गर्भावस्था के दौरान थकान के लिए हर्बल उपचार योरूबा हर्बल मेडिसिन में बाबलावो ओबनिफा द्वारा दस्तावेज़ के रूप में

  1

  इगी एटू (च्समनथेरा आश्रित)

  Egbo asofeyeje (घुंघराले पौधे / राउवोल्फिया उल्टी)

  तैयारी

  इन उल्लिखित जड़ी बूटियों के सामने की त्वचा को छील दें।  इसे टुकड़ों में काट लें और इसे साफ बोतल में डालें और पानी से भर दें।

  प्रयोग

  गर्भवती महिला इसे पी रही होगी।

  2।

  ओगी एगबाडो यांगन (मकई का पेस्ट)

  आयिन एडिएओ ओरो (ताजा कच्चा अंडा)

  ओयेन इग्ना गिदी (मूल जंगली शहद)

  तैयारी

  आप इसे एक साथ मिलाकर पकाएंगे

  इसका उपयोग गर्भवती महिलाएं कभी-कभार करती होंगी।  यह प्रत्येक अवसर पर उसके लिए नए सिरे से तैयार होना चाहिए।

  संदर्भ

  https://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/

  https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/pregnancy-fatigue.aspx

  रोजर डब्ल्यू। हरम्स, एम.डी., ई.आई.-सी।  मेयो क्लिनिक: एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए गाइड।  यूएसए: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स।

  कॉपीराइट: बबालावो पेले ओबासा ओबनिफा, फोन और व्हाट्सएप संपर्क: 13:48166343145, स्थान इले इफ ओसुन राज्य नाइजीरिया।

  महत्वपूर्ण सूचना: जैसा कि ऊपर दिए गए लेख के अनुसार, सभी अधिकार सुरक्षित हैं, इस लेख का कोई भी भाग किसी भी रूप में या किसी भी तरह से इलेक्ट्रॉनिक या मैकेनिकल द्वारा फोटोकॉपी और रिकॉर्डिंग या किसी भी जानकारी के भंडारण या पुनर्प्राप्ति प्रणाली से पूर्व लिखित अनुमति के बिना दोबारा तैयार या नकल नहीं किया जा सकता है।  कॉपीराइट धारक और लेखक बबालावो ओबनिफा से, ऐसा करना गैरकानूनी माना जाता है और कानूनी परिणाम को आकर्षित करेगा


  اسأل خبرائنا - تعبت في الحمل

  العلاجات العشبية للتعب / التعب أثناء الحمل بابلو أبانيفة



  

  في هذا العمل الموجز ، سيوثق Babalawo Obanifa بالتفصيل بعض الصيغ العشبية المتوفرة في طب الأعشاب Yoruba لعلاج التعب أو التعب أثناء الحمل.في Yoruba الأدوية العشبية التعب / التعب في الحمل يعرف باسم الآسيوي Rire Alaboyun.  وثيقة العمل الحالية اثنين من صيغة العشبية المتاحة في الأدوية العشبية اليوروبا لهذا الغرض.  بالفيديو الجزء الختامي من هذا العمل للحصول على العلاجات.  وفقًا لموقع https://americanpregnancy.org / التعب أثناء الحمل / يعد التعب من الأعراض الشائعة أثناء الحمل.  قد تشعر بعض النساء بالإرهاق طوال فترة الحمل ، بينما قد تشعر بعضهن بالكاد بالتعب على الإطلاق.  على الرغم من أن تجربة التعب تتفاوت ، إلا أن معظم النساء سيشعرن بالتعب أكثر من المعتاد أثناء الحمل.  التعب أثناء الحمل هو الأكثر شيوعا خلال الأشهر الثلاثة الأولى.  يميل إلى الابتعاد خلال الثلث الثاني من الحمل ، لكنه عادة ما يعود في الثلث الثالث من الحمل.

  التعب أثناء الحمل الثلث الأول من الحمل

  خلال فترة الحمل المبكرة ، من المحتمل أن تكون التغيرات الهرمونية هي سبب التعب.  ينتج جسمك المزيد من الدم لنقل العناصر الغذائية إلى طفلك المتنامي.  مستويات السكر في الدم وضغط الدم هي أيضا أقل.  الهرمونات وخاصة زيادة مستويات هرمون البروجسترون ، هي المسؤولة عن جعلك تشعر بالنعاس.  بالإضافة إلى التغيرات الجسدية التي تحدث في جسمك ، يمكن أن تسهم التغييرات العاطفية في انخفاض الطاقة.

  سواءً كان الحمل مخططًا له أو غير مخطط له ، فقد تشعر بالقلق حيال الأمومة ، أو القلق بشأن صحة الطفل ، أو حتى تشعر بمشاعر متضاربة بشأن الحمل.  من المهم أن تفهم أن عواطفك تلعب دوراً في شعورك جسديًا ، وكل هذه الأشياء جزء طبيعي وطبيعي من الحمل.

  التعب أثناء الحمل الثلث الثاني


  خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، هناك فرصة جيدة لزيادة مستوى الطاقة لديك وسوف تبدأ في أن تشعر بنفسك القديم.  تستفيد العديد من النساء من هذا الوقت أثناء الحمل لإنجاز مهام مهمة ، حيث من المحتمل أن تنخفض مستويات الطاقة مرة أخرى في الثلث الثالث من الحمل.  غالبًا ما يطلق على هذا "الفصل السعيد". يُعتقد الآن أنه يشعر بالقلق إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب خلال هذا الفصل.  أكثر من المحتمل أنه سيكون أقل وضوحًا ، لكن لسوء الحظ ، لا يزال التعب أثناء الحمل ممكنًا خلال الثلث الثاني من الحمل.

  التعب أثناء الحمل الثلث الثالث

  في أواخر الحمل ، من المرجح أن تبدأ في الشعور بالتعب مرة أخرى.  في هذه المرحلة ، ستتحمل وزنيًا أكبر من الطفل ، وربما تواجه مشكلة في النوم ، وتتناول التبول المتكرر أكثر من مرة.  فيما يلي قائمة بطرق التعامل مع التعب الذي قد تعاني منه.

  خطوات التغلب على التعب أثناء الحمل

  الراحة - تأكد من السماح لنفسك بالحصول على قسط إضافي من الراحة أثناء الأوقات التي تشعر فيها بالإرهاق.  يمكن تحقيق ذلك عن طريق الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أو أخذ غفوة أثناء النهار ، إن أمكن.  كما أن تجنب السوائل قبل النوم بساعات عديدة يعد وسيلة جيدة لتقليل عدد المرات التي يجب عليك فيها الاستيقاظ في الليل لاستخدام الحمام.

  اضبط الجدول - إذا أثبتت التزاماتك أو أنشطتك الحالية أنها تستنزف كثيرًا أثناء الحمل ، فقد تضطر إلى ضبط جدولك مؤقتًا ليكون أقل انشغالًا.  يمكن أن يشمل ذلك تقليص ساعات عملك ، إن أمكن ، أو الطلب من الأصدقاء والعائلة مساعدتك في الأعمال المنزلية / المهمات.

  تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا - إن تناول وجبات مغذية سيقطع شوطًا طويلًا نحو دعم مستويات الطاقة لديك.  تأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد والبروتين والسعرات الحرارية.  يمكن أن يصبح التعب أسوأ إذا لم تحصل على العناصر الغذائية المناسبة.  ستحتاج أيضًا إلى التأكد من بقائك رطباً أثناء الحمل.

  تمرين معتدل - على الرغم من أنك قد تشعر بأنك لا تملك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، إذا كنت تنطوي على نشاط معتدل ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة ، فإن هذا سيجعلك في الواقع أكثر نشاطًا.  التمرين مفيد في الحمل إلا إذا نصح موفر الرعاية الصحية الخاص بك بخلاف ذلك.

  الحمل التعب العلاجات والنصائح

  التعب أثناء الحمل هو إشارة معقولة من جسمك إلى أنك تحتاج إلى أن تأخذ الأمر أكثر سهولة هذه الأيام.  لذا استمع ، واحصل على ما تحتاجه.  قد تكون قادرًا على استعادة بعض هذه الخطوات الأولى والنصائح التالية:

  حبيبتي نفسك.  إذا كنت أمًا لأول مرة ، فاستمتع بهذه الفرصة للتركيز على العناية بنفسك.  إذا كان لديك أطفال في المنزل بالفعل ، فسوف يتعين عليك تقسيم تركيزك.  هذا هو الوقت المناسب للسعي من أجل الحصول على مكانة رائعة.  دع الأطباق تنتظر حتى وقت لاحق في بعض الأحيان ، وحاول ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر.  إذا كنت قادرًا على توظيف شخص ما للقيام بذلك نيابة عنك ، فذلك أفضل.  جند المساعدة في التحقق من مهامك ، ولا تحجز الكثير من الأنشطة دفعة واحدة إذا كان يمكنك تجنبها.  إذا كنت متعبًا ، فحاول أن ترتاح عندما تستطيع وتيرة نفسك.  ليس الكثير من napper؟  لم يكن هناك وقت أفضل للمحاولة!

  اطلب المساعدة  ستقوم بالكثير من الأحمال الثقيلة في الأشهر القادمة ، لذلك اسمح لشريكك وعائلتك وأصدقائك بمعرفة مدى روعك حتى يتمكنوا من الحصول على حصة عادلة.  إذا كان أي شخص في دائرتك يسأل عن إعطائك يدًا ، فقل نعم!  يمكن أن يعني وجود شخص آخر التقاط محلات البقالة أنه قد تبقى لديك طاقة كافية لترك نفسك في نزهة (قبل الدخول إلى السرير).

  رفع وقت النوم الخاص بك.  قد يكون هذا واضحًا ، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس الدائم ، فقد تحصل على ساعة نوم إضافية في الليل عندما تكونين حاملاً يمكن أن تقلك في الصباح.  لا تفرط في التجريف ، لأن الكثير من Zzzs قد تجعلك تشعر بالتعب.

  حاول الاسترخاء أكثر.  استنفدت في نهاية اليوم؟  اقض الأمسيات في الاسترخاء ، ويفضل أن ترفع قدميك بدلاً من الخروج.  ولا تنتظر حتى حلول الظلام حتى يسهل عليك ذلك.  إذا كنت تستطيع الضغط في غفوة أو استراحة أثناء النهار ، فاستمر في ذلك بكل سهولة.  إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول على الأقل الاستلقاء والراحة أو أخذ قيلولة قصيرة.  إذا كنت تعمل ، فقد لا يكون غفوة في المكتب خيارًا (إلا إذا كان لديك جدول زمني مرن ووصول إلى الأريكة) ، ولكن وضع قدميك على مكتبك أو في غرفة استراحة أثناء الغداء أو التوقف قد يكون ممكناً  .

  الحصول على أطفالك الآخرين المعنية.  حامل وانجب أطفال آخرين في المنزل؟  قد تكون متعبا للغاية ، لأسباب واضحة.  أو قد يكون التعب أقل وضوحًا ، نظرًا لأنك معتاد بالفعل على ذلك (أو كنت مشغولًا جدًا بالاهتمام).  في كلتا الحالتين ، ليس من السهل أن تجعل نفسك أولوية عندما يكون لديك أطفال يطالبون باهتمامكم.  لكن حاول.  اشرح لهم أن نمو الطفل عمل شاق وأنه يتركك في النعاس.  اطلب مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل مع السماح لك بالحصول على مزيد من الراحة.  اقض مزيدًا من الوقت في مساعٍ معيّنة تمامًا ، مثل القراءة ، وممارسة الألغاز ، أو لعب دور الطبيب حيث تكون المريض (أو المنزل عندما تكون الطفل القيلولة!) ، ومشاهدة الأفلام.  قد يكون الضغط في ظرف إضافي مغلقًا أمرًا صعبًا ، ولكن إذا أمكنك قضاء وقتًا مريحًا في وقت الراحة أو وقت الهدوء ، فقد تتمكن من التأرجح.

  أكل جيدا.  للحفاظ على الطاقة الخاصة بك ، تحتاج إلى إمدادات ثابتة من الوقود المتميز.  اتبع الإرشادات الخاصة بنظام غذائي جيد للحمل ، مع التركيز على معززات صحية طويلة الأمد للطاقة ، مثل البروتين والكربوهيدرات المعقدة.  تأكد أيضًا من حصولك على سعرات حرارية كافية (قد يكون القول أسهل من القيام به إذا كنت تعانين من غثيان الصباح - لكن بالتأكيد تستحق كل هذا الجهد).  اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل جيد هو مفتاح الحمل الصحي.  وتراجع عن بعض الطرق المفضلة للحصول على زيادة سريعة في الطاقة.  قد يبدو الكافيين أو السكر (أو كليهما) بمثابة الحل السريع المثالي للركود ، لكن لا تنخدع بالوصول إلى ذلك الجزء من الشوكولاتة أو الكراميل ، فربما تكون الهزة التي يعطونها لك متبوعة ببعض التعطل  ، مما يجعلك تشعر بالتعب أكثر.

  أكل كثيرا.  مثل الكثير من أعراض الحمل الأخرى ، فإن التعب يستجيب بشكل جيد لمحلول الوجبات الست.  سيساعد الحفاظ على نسبة السكر في الدم لديك على الحفاظ على ثبات طاقتك أيضًا - لذا قاوم تخطي الوجبات واختيار الوجبات الخفيفة الصحية المتكررة والوجبات الخفيفة التي تتكون من البروتين والكربوهيدرات المعقدة وغيرها من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ عليك.

  الحصول على المضي قدما.  من المؤكد أن الأريكة لم تبدو أكثر جاذبية أبدًا - ولكن من المفارقات أن الكمية المناسبة من النوع الصحيح من التمارين يمكن أن تكون أكثر شباباً من استراحة الأريكة.  لذا ، يمكنك القيام بنزهة بسيطة في الغابة ، أو الركض البطيء حول الكتلة أو المنتزه ، أو فصل اليوغا قبل الولادة ، أو حتى السير السريع إلى متجر البقالة عندما تستطيع.  لن تشعر فقط بالفلفل (والسعادة بفضل تلك الهرمونات التي ترفع المزاج ، والإندورفين) ، ولكنك ستنام بشكل أفضل في الليل.  يعد التمرين الإضافي مفيدًا لك ولطفلك بأكثر من طريقة.  لا تفرط في ذلك - فأنت تريد أن تنهي شعورك بالتمرين وليس نشطًا.

  ما الذي يسبب التعب أثناء الحمل؟

  الحمل يشبه إلى حد ما تشغيل الماراثون أثناء حمل حقيبة تحمل على الظهر تزن أكثر من ذلك بقليل كل يوم.  بمعنى آخر ، إنه عمل شاق!  قد تشمل أسباب التعب أثناء الحمل المبكر:

  بناء المشيمة.  خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تذهب كمية هائلة من الطاقة إلى بناء نظام لدعم الحياة لطفلك ، وهو المشيمة ، وهذا هو السبب وراء شعورك بالنعاس الزائد.

  الهرمونات الخاصة بك.  أيضا اللوم: التغيرات الهرمونية ، والتي بدورها يمكن أن تسبب اضطراب المزاج.  يمكن أن يكون ركوب السفينة الدوارة البدنية والعاطفية للحمل متعبًا.

  زيادة في التمثيل الغذائي إلى جانب انخفاض في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.  ارتفع معدل الأيض في جسمك بشكل ملحوظ بينما تميل نسبة السكر في الدم وضغط الدم إلى الانخفاض.

  بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة المتمثلة في تصنيع المشيمة وتزداد استخدامه مع التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت ، مما يعني أن الثلث الثاني عادة ما يكون وقتًا لمستويات الطاقة المتجددة.

  في الأثلوث الثالث ، قد يعود التعب من الحمل المبكر مع الانتقام.  قد تشمل أسباب التعب خلال فترة الحمل التالية:

  عثرة طفلك المتنامية.  كنت تحمل وزنا أكبر مما كنت في وقت سابق من الحمل.  يمكن أن يكون الإرهاق في جميع تلك الجنيهات مرهقًا

  الحمل والأرق وغيرها من الأعراض.  نتوءك المزدهر إلى جانب أعراض الحمل بما في ذلك حرقة في الظهر وآلام في الظهر ومتلازمة تململ الساق قد تجعل النوم بعيد المنال أكثر من أي وقت مضى.

  ضغوط الولادة  قد تكلفك حياتك المليئة بالنشاط ، والتي قد تكون مليئة بقوائم التسوق ، وقوائم المهام ، وقوائم أسماء الأطفال ، وغير ذلك من القرارات التي ستتخذها ، تكلفة النوم والطاقة.

  Nulti المهام.  أضف مسؤوليات مثل وظيفة وأطفال آخرين إلى هذا المزيج ، ويتضاعف عامل التعب.

  مع ذلك ، إذا كان تعبك شديدًا ومستمرًا في أي وقت أثناء الحمل ، أو إذا استمر طوال فترة الحمل بأكملها ، فتحدث إلى طبيبك ، لا سيما إذا كنت تعاني من أعراض إضافية مثل الضعف أو ضيق التنفس أو حتى نوبات الإغماء (مما قد يعني أنك تعاني  فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو حالة شائعة ولكن قابلة للعلاج يختبرها معظم الممارسين عند زيارتك الأولى ، ومرة ​​أخرى في الشهر السابع).

  وإذا كنت تشعر بالحزن أو اللامبالاة ، أو أنك تعاني من حالة من الذعر أو القلق ، أو لديك تغيرات في الشهية ، فقد تمر باكتئاب ما قبل الولادة ، وهي حالة أخرى يمكن لطبيبك مساعدتك في معالجتها وعلاجها.

  هل يمكن أن يؤذي التعب طفلي؟

  بالنسبة إلى الغالبية العظمى من النساء ، فإن التعب أثناء الحمل صعب بعض الشيء عليهن ، لكنه ليس ضارًا بالطفل.  بعد كل شيء ، جسمك في طور المهمة الضخمة المتمثلة في صنع إنسان آخر ، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالتعب.  لكنه لن يؤثر على الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.

  عند استدعاء الطبيب

  على الرغم من أن إرهاق الحمل هو أحد الأعراض الطبيعية تمامًا ، إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو تشعر بالقلق حيال صحتك ، فلا تتردد في الاتصال بمزود الرعاية الصحية.  يمكنه أن يستبعد أي شروط أساسية قد تسبب أعراضك.

  قد يأخذ طبيبك عينة من دمك للتحقق من فقر الدم (على سبيل المثال نقص الحديد) ، وهي حالة قد تترك دون علاج ويمكن أن تسبب مشاكل.  لحسن الحظ ، نقص الحديد قابل للعلاج للغاية.  قد يقترح طبيبك تغيير نظامك الغذائي و / أو تناول مكملات الحديد.

  في الحالات الأكثر ندرة ، قد يكون التعب الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن ، والتي عادة ما تكون غير ضارة للجنين ، ولكن قد تكون مرتبطة بشكل أكثر خطورة من غثيان الصباح أو الغثيان المعروف باسم gravidarum hyperemesis.

  في كلتا الحالتين ، يمكن أن تساعد رؤية طبيبك على ضمان حصولك على العلاجات التي تحتاجها ، حسب الاقتضاء ، لتشعر بتحسن.

  العلاجات العشبية للتعب خلال فترة الحمل في الأدوية العشبية اليوروبا كوثيقة من Babalawo Obanifa

  1

  Igi atoo (يعتمد Chasmanthera)

  Egbo asofeyeje (نباتات دوارة / القيء Rauvolfia)

  إعداد

  تقشر الجلد الصدارة لهذه الأعشاب المذكورة أعلاه.  تقطيعها إلى قطع ووضعها في زجاجة نظيفة وتملأ بالماء.

  استعمال

  المرأة الحامل سوف تشربه.

  2.

  أوجي أغبادو يانجان (معجون الذرة)

  عين adiye ororo (البيض الطازج)

  أوين إيلا جيدي (العسل البري الأصلي)

  إعداد

  سوف مزجها معا وطهيها

  استخدام النساء الحوامل سوف يكون تناول الطعام في بعض الأحيان.  يجب أن تكون مستعدة لها طازجة في كل مناسبة.

  مراجع

  HTTPS: // americhanpregnnchykorg / يور-pregnensi / ftig-duridag-pregnensi /

  HTTPS: // wwvkwhttoacshpechtkcom / pregnensi / syrmptoms وحلول / pregnensi-ftigkaspksh

  روجر و. هارمز ، دكتوراه في الطب ، E.-I--C.  مايو كلينك: دليل لحمل صحي.  الولايات المتحدة الأمريكية: الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

  حقوق الطبع والنشر: Babalawo Pele Obasa Obanifa ، الهاتف واتس اب الاتصال: +2348166343145 ، موقع إيل إيف أوسون ولاية نيجيريا.

  إشعار هام: فيما يتعلق بالمادة أعلاه ، جميع الحقوق محفوظة ، لا يجوز إعادة إنتاج أو تكرار أي جزء من هذه المادة بأي شكل أو بأي وسيلة ، سواء كانت إلكترونية أو ميكانيكية ، بما في ذلك التصوير والتسجيل أو أي نظام لتخزين المعلومات أو استرجاعها دون إذن كتابي مسبق.  من صاحب حقوق الطبع والنشر والمؤلف Babalawo Obanifa ، يعتبر القيام بذلك غير قانوني وسيؤدي إلى نتيجة قانونية